健身一個月身材變化大嗎？小伙進行嘗試，看他30天後的身材變化

1個月的時間能夠幹什麼？也許你會說能追完好幾部好劇，能讓一個新遊戲得心應手，但小編想說的是，對於迫切想要健身的你來說，它足以養成讓你變得健康完美的好習慣，關鍵看你如何選擇怎樣看待。

今天的這位主人公就做出了這樣的嘗試，那就是制定為期一個月的健身計劃，就為了見證一下身材能有多大的改變。你是不是也非常好奇呢？

看看他健身挑戰開始前的身材，小編覺得已經相當不錯，一看就有一定的健身基礎，這一點從他胸肌的形態就能看出來，只不過因為整體偏瘦所以看起來不夠明顯。這一次他要嘗試在家鍛煉30天，看看一個月的時間究竟會有怎樣的改變。

為了滿足自己的訓練要求，他專門在家門口搭了一個引體向上桿。這一類產品市面上有很多，但在選擇和安裝上一定要注意穩固為先，為此而影響身體健康就不好了。懸垂腿舉最能鍛煉下腹部肌肉，但對上肢力量的要求還是蠻高的。

引體向上也是不錯的選擇，看似簡單的一項運動卻能鍛煉全身大部分的肌肉，特別對於背闊肌的刺激相當有針對性，如果你想擁有寬厚的臂膀一定不要錯過。

除此之外，他還嘗試了各種的徒手健身動作。這些運動最大的好處就是可以隨時隨地訓練，而且自己掌握絕對的主動權。這種完全聽從自己的感受是不是讓你很有成就感？當然你也一定要有自律性和科學性，掌握了正確的方式並能完成每天的訓練任務，相信用不了多久你就會脫胎換骨。

既然選擇了這樣的訓練方式，你需要做的就是要堅持下去，三天打魚兩天晒網一定不可取。看到他身材的持續改變，你是不是也忍不住想要嘗試一下呢?

30天的時間終於到了，對比之下可以看出他的身材明顯結實了一些，倒三角的身型看起來也更加明顯。如果能在健康飲食上多下功夫，想必小哥的改變會更加好看有型。

側面對比也一定程度能說明問題，無論是變厚的肩膀還是線條更加鮮明的手臂，似乎都在證明一個月的努力沒有白費。也許你會說這完全是因為他本就是健身達人，作為菜鳥實在不敢有太多奢望。事實上達人照樣會面臨瓶頸，只有行動才有機會徹頭徹底的改變。

—貴在堅持—

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