夏天，一旦出現「1軟2硬」，小心腦梗來臨，預防做好「3個字」

夏天，腦梗高發，這是為何？

炎熱的夏季，是腦梗高發的一個季節，大致原因有三：

其一，天熱出汗多，血液容易粘稠，出現凝血，血壓隨之升高，從而誘發腦梗塞。

其二，夏天過度依賴空調，室內外溫差大，易導致腦部血液循環產生障礙而發生腦梗塞。

其三，天氣炎熱，人們情緒不穩定，容易暴躁、易怒等，易導致血壓波動大，進而誘發腦梗塞。

夏天，一旦出現「1軟2硬」，需小心腦梗來臨，預防做好「3個字」

「一軟」——肢體發軟

如果，發現自己四肢發軟，突然走不動路，或者拿不住東西，又或者單側手腳麻木等。

此時，一定要高度警惕，這些都是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況，及時就醫檢查，切莫拖延。

「二硬」

1、頸椎發硬

在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。

在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。

2、舌頭硬

當頭部血管發生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現語言障礙。

如果，舌頭髮硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

此時，立刻就醫檢查，切莫忽視拖延。

此外，腦梗來臨，還有這幾種表現：

1、突然間頭暈，一過性的，或者是持續頭暈，都要高度警惕腦梗。

2、突然視力模糊，一過性眼前發黑，一般突然發作，可自行恢復。

3、哈欠多，嗜睡，臨床上約八成腦梗發病前5-10天，會出現此類情況。

4、容易嗆水，喝水時容易嗆水，甚至睡覺時還流口水。

夏季防腦梗，做好「三個字」

第一字：補

1、補水分

夏天，出汗多，如果不及時補充水分，容易導致血液粘稠，形成血栓等，增加腦梗風險。

所以，夏天，要注意補充水分，主動喝水，常喝茶水，都是不錯的選擇。

白開水，最好選擇溫熱的，不要喝冰水，以免刺激血管，誘發腦梗。

淡茶水，不但可補充水分，還可疏通血管，促排毒，減少血栓的形成。

黃花苗藕葉茶，泡水喝，有助於消脂排毒，減少血管堵塞，護血管健康。

用黃花苗、藕葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

黃花苗，泡水喝，可降低血清三醯甘油，改善血脂健康，保護心腦血管。

藕葉，含黃酮、生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，泡水喝，可抗動脈粥樣硬化，對於改善血管健康，十分有益。

三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、改善血粘稠，預防腦梗的發生。

2、補營養

補充血管所需的營養素，可以強健血管，保護腦血管健康，預防腦梗的發生。

補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，保護血管健康。

α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸，日常要注意補充。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

植物油中含量較多，其中棕亞麻子油，富含豐富，每天5ml，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶、煲湯等，皆可滿足人體所需。

補充精氨酸，可調節血管的擴張力，減少血管的損傷，減少心血管病的發生率。

食物中，泥鰍、鱔魚、山藥、銀杏等，含有較多的精氨酸，不妨多吃點。

3、補睡眠

炎熱的夏季，很多人在涼爽的夜晚，會約上幾個人，吃點宵夜，聊聊天，一不小心，就熬夜了。

然而，熬夜，睡眠不足，便會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。

所以，預防腦梗，一定要注意，少熬夜，保證規律的作息。

第二字：戒

1、戒煙酒

香煙中的有害物質，會加速動脈粥硬化的進程，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

所以，預防腦梗，一定要注意戒煙忌酒。

2、戒久坐

腦梗的發生，與血液中各種「栓子」脫不了干係。

而久坐，是形成血栓的一個主要誘因。

長時間，靜坐不動，會導致血液速度減緩，容易形成血栓，尤其是深靜脈血栓，十分危險。

所以，及時天氣再熱，也要避免久坐，適當的起來活動一下。

第三字：動

1、動手

空手抓，可促進血液的循環，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

2、動頭

轉動頭部，頭前俯時，脖子盡量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個循環即可。

3、動腳

久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

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