52歲女子，晨練猝死，醫生提醒：高血壓者，夏天注意一件事

清晨，53歲的曹阿姨，早早起身，外出晨練。

就在跳操的時候，猛一回頭，曹阿姨突然就栽倒在地上了。

幾個人上前一看，曹阿姨已昏迷，叫無應答，於是立刻撥打了120急救。

到達醫院後，CT顯示腦梗，經過1個多小時搶救，還是因突發腦梗離世。

隨同而來的一位阿姨，痛哭不已，「老曹啊，你怎麼說走就走了呢？」。

此時，曹阿姨的兒子，趕到了醫院，得知結果，癱坐在地，失聲痛哭。

「早就告訴你，血壓高，別那麼早晨練，你就是不聽啊......」。

原來，根據曹阿姨兒子所說，曹阿姨患有高血壓，一直在吃降壓藥。

最近天氣炎熱，曹阿姨發現血壓降低了一些，便停止了吃藥。

本想著，晨起鍛煉一下，做做運動，卻不料發生了這樣的意外。

醫生告誡：高血壓者，夏天注意一件事

那就是——控制血壓，預防腦梗。

夏天天熱，人體的血管，處於擴張狀態，血管張力不夠，因此，會導致血壓偏低。

因此，有些高血壓的人，到夏天一量，發現血壓偏低，正常了，挺高興的，就不吃降壓藥了。

然而，這樣做危害較大，不穩定的血壓，容易導致心梗、腦梗的發生。

雖然，夏季，會導致血壓偏低，但是否停用降壓藥，需准醫囑！

一般來說，若患者的血壓，一直控制得比較穩定，到了夏天血壓降低了，可以在醫生指導下適當減葯。

但是，對那些用藥劑量較大、種類較多，而且，沒有合併心腦腎相關疾病的患者，在嚴密監測血壓的前提下，也可按醫囑適當減量或減少種類。

夏季，腦梗高發，高血壓者需警惕

其一，天熱出汗多，血液容易粘稠，出現凝血，血壓隨之升高，從而誘發腦梗塞。

其二，夏天過度依賴空調，室內外溫差大，易導致腦部血液循環產生障礙而發生腦梗塞。

其三，天氣炎熱，人們情緒不穩定，容易暴躁、易怒等，易導致血壓波動大，進而誘發腦梗塞。

因此，高血壓者，一定要高度警惕腦梗。

一旦出現「1軟、2硬、3多」，需小心腦梗來臨

1、肢體發軟，突然走不動路，或者拿不住東西，又或者單側手腳麻木等。

2、頸椎發硬，低頭時，下頜難以抵到上胸，也是腦梗的先兆，應當及時就醫。

3、舌頭硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。

4、哈欠多，嗜睡，臨床上約八成腦梗，發病前5-10天，會出現此類情況。

5、口水多，睡覺時還多流口水，甚至還會伴有容易嗆水。

6、肢體麻木多，比如臉麻、舌頭麻、手腳麻木等，甚至一側肢體都麻木。

保護血管，預防腦梗，做好「四個一」

第一個：一杯茶水，疏通血管

淡茶水，是良好的血液稀釋劑。

經常喝點茶水，可疏通血管，消脂排毒，減少血管堵塞。

黃花苗藕葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用藕葉、富丁，黃花苗，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

藕葉，含黃酮、生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，可抗動脈粥樣硬化，對於改善血管健康，還分有益。

黃花苗，可降低血清三醯甘油，改善血脂健康，助力心腦血管健康。

三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降壓、改善血粘稠。

第二個：一勺植物油，調節血脂

血脂異常，易導致動脈硬化、血栓等，增加腦梗風險。

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

將橄欖油、大豆油、棕亞麻子油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康，保護心腦血管健康。

橄欖油含油酸類脂肪酸，大豆油含亞油酸類脂肪酸，棕亞麻子油含豐富的亞麻酸類脂肪酸。

其中，棕亞麻子油，含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

一勺這樣搭配的食用油，調節血管，改善心腦血管健康，大有益處。

第三個：一個習慣，穩血壓

高血壓，不穩定的血壓，是導致腦梗的主要因素之一。

想要穩定血壓，首先要養成一個好習慣，那麼就是慢起床，晚晨練。

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。

有晨練習慣的人，要注意等到太陽升起後，在外出鍛煉，切莫過早晨練。

清晨，是心腦血管病高發的一個「魔鬼時間」，此時，一定要提高警惕。

第四個：一組動作，強健血管，經常做

空手抓，可促進血液的循環，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

踝泵練習，可以起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。

轉動頭部，頭前俯時，脖子盡量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個循環即可。

活動手腕，刺激經脈，促進氣血運行，對於通血管、活經絡，十分有益。

久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

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