「糖友」們能吃荔枝嗎？是會升糖還是降糖？你了解嗎？

一旦成為了「糖友」們中的一員，往往是件很折磨人的事情，因為平時不能吃糖跟甜食就算了，就連大多數水果都需要忌口。而現在這個時間，正是荔枝流行的季節，清甜又美味的荔枝可以說是很多人愛吃的水果。

然而，大多數「糖友」們都是不敢嘗試的，他們認為荔枝這麼甜，吃了肯定是會升高血糖啊！所以就算再想吃，也只能偷偷咽口水看著別人吃了，看著想吃的東西就在眼前卻不能吃也是一種折磨。但另外有些人卻覺得，即使是患有高血糖，也是能吃荔枝的，研究證明吃了反而能幫助降血糖。到底該聽誰的呢？「糖友」們能不能吃荔枝，到底是會升糖還是降糖？你需要知道！

醫生解釋，事實上，荔枝之所以那麼甜，是因為它有著16%以上的含糖量，但大部分都是果糖。果糖是不能被人體直接吸收的，需要通過酶的作用轉化成葡萄糖。「糖友」們一次性吃太多的話，會導致酶工作不過來，從而出現缺少葡萄糖的情況。也就是我們常說的低血糖，這種情況也就是通俗說法中的「荔枝病」。

看到這兒，可能有很多「糖友」們覺得開心，認為這不是剛好適合血糖高的人群食用嗎？但你要知道，低血糖並不等同於降血糖，這其實是很多人會陷入的一個誤區。一次性吃太多荔枝，導致血糖短時間內大幅度下降，引起了血糖的波動，其實反而是不利於血糖保持穩定的。另外，從某種情況上來看，低血糖的危害其實別不必高血糖小，嚴重時對身體的影響同樣很大。

所以說，這裡建議「糖友」們還是不要吃荔枝，如果實在忍不住了，也應該是在血糖平穩的條件下適當吃2~3顆。

關於荔枝到底是升糖還是降糖這個問題，醫生的解釋是這樣的，你知道了嗎？

【本文由「本草世界」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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