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筋長一寸、延壽十年!拉伸的5點好處,讓你重新認識拉伸

拉伸運動對於燃脂的效果是非常明顯的,很多人把拉伸動作和瑜伽運動混淆,但是拉伸運動的燃脂效果明顯要比瑜伽的要好。

瑜伽最主要的是讓你自身的柔韌性更加強,但是拉伸運動,如果你每天堅持做,一個月後暴瘦一圈是沒有問題的。

長期堅持做拉伸運動,除了改善你的身材線條,你還會獲得這5個好處!

1、拉伸讓你身體的柔韌性更強

由於很多人因為自身條件和其他外部原因,沒有經常運動,導致自身的關節硬化,肌肉力量老化,很多年輕人現在的柔韌度是非常差的,就連學校做最簡單的柔韌度測試都不及格。長期堅持拉伸,可以有效地拉長自己的韌帶,從而是自己的身體關節變得柔滑,韌性變得更好,整個身體都變得柔軟。

2、拉伸運動能夠加快燃脂的速度

如果一天你都沒有進行過任何的運動,那麼你的燃脂速度肯定比別人要慢得多,這是你做10分鐘的拉伸運動,不僅可以有效地提升你的燃脂速度,還能讓你保持燃脂的持久性。很多人都忽視了拉伸對於燃脂也是有很重要的促進作用。

3、拉伸運動能夠促進血液循環,代謝能力的提高

長時間堅持拉伸運動,可以有效地促進身體的血液循環,提高身體的代謝能力,特別是晚上睡前,做一組拉伸,能夠提高你的代謝能力,有助於你養成早起排毒的習慣。

4、拉伸運動能夠幫你緩解疲勞

由於長時間的辦公,很多人都會肩周炎或者是脊椎病,長期堅持拉伸不僅能緩解肩周炎和脊椎病帶來的肌肉酸痛,還能通經活血,趕走疲勞感和酸疼。長時間堅持做拉伸,還能有效預防各種關節肌肉疾病的出現。

5、拉伸能夠有助於美顏美容

晚上做一組拉伸,能夠讓你快速進入睡眠狀態,提高你的睡眠質量,讓你第二天起來精神飽滿,活力四射,皮膚得到改善的同時,身材線條也變得越來健美。

建議:

每天做30分鐘以上的拉伸運動,能夠讓你持續燃脂24h,早上起來做10分鐘的拉伸,午餐過後做10分鐘的拉伸運動,睡前做10分鐘,對身體和身材各方面的改變,很快就能看到。

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