筋長一寸、延壽十年！拉伸的5點好處，讓你重新認識拉伸

拉伸運動對於燃脂的效果是非常明顯的，很多人把拉伸動作和瑜伽運動混淆，但是拉伸運動的燃脂效果明顯要比瑜伽的要好。

瑜伽最主要的是讓你自身的柔韌性更加強，但是拉伸運動，如果你每天堅持做，一個月後暴瘦一圈是沒有問題的。

長期堅持做拉伸運動，除了改善你的身材線條，你還會獲得這5個好處！

1、拉伸讓你身體的柔韌性更強

由於很多人因為自身條件和其他外部原因，沒有經常運動，導致自身的關節硬化，肌肉力量老化，很多年輕人現在的柔韌度是非常差的，就連學校做最簡單的柔韌度測試都不及格。長期堅持拉伸，可以有效地拉長自己的韌帶，從而是自己的身體關節變得柔滑，韌性變得更好，整個身體都變得柔軟。

2、拉伸運動能夠加快燃脂的速度

如果一天你都沒有進行過任何的運動，那麼你的燃脂速度肯定比別人要慢得多，這是你做10分鐘的拉伸運動，不僅可以有效地提升你的燃脂速度，還能讓你保持燃脂的持久性。很多人都忽視了拉伸對於燃脂也是有很重要的促進作用。

3、拉伸運動能夠促進血液循環，代謝能力的提高

長時間堅持拉伸運動，可以有效地促進身體的血液循環，提高身體的代謝能力，特別是晚上睡前，做一組拉伸，能夠提高你的代謝能力，有助於你養成早起排毒的習慣。

4、拉伸運動能夠幫你緩解疲勞

由於長時間的辦公，很多人都會肩周炎或者是脊椎病，長期堅持拉伸不僅能緩解肩周炎和脊椎病帶來的肌肉酸痛，還能通經活血，趕走疲勞感和酸疼。長時間堅持做拉伸，還能有效預防各種關節肌肉疾病的出現。

5、拉伸能夠有助於美顏美容

晚上做一組拉伸，能夠讓你快速進入睡眠狀態，提高你的睡眠質量，讓你第二天起來精神飽滿，活力四射，皮膚得到改善的同時，身材線條也變得越來健美。

建議：

每天做30分鐘以上的拉伸運動，能夠讓你持續燃脂24h，早上起來做10分鐘的拉伸，午餐過後做10分鐘的拉伸運動，睡前做10分鐘，對身體和身材各方面的改變，很快就能看到。

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