古人總結「千寒易除，一濕難去。」可以說，濕邪已經成為威脅現代人健康的頭號勁敵。

所謂「濕氣」，其實就是中醫的一種說法，在我國傳統醫學理論中，風、寒、暑、濕、燥、火被稱為「六邪」，而其中的「濕」就是萬惡之邪。

判斷體內是否有濕氣的依據：

1、早起時的狀況

判斷是否濕氣重的話，可以看看早上起床時候的感覺，如果早上起來經常會覺得很疲憊，頭昏腦脹，沒有精神，或者總感覺穿的衣服潮濕，不清爽等情況，那麼可能就是你體內潛藏著濕氣。

2、觀察大便情況

上廁所的時候觀察下大便的情況，是否粘在馬桶上，沖刷的時候還老是沖不幹凈。不方便觀察的話，還可以通過手紙來判斷，一般情況下，上廁所擦一回就可以擦乾淨，濕氣重的話，擦一回根本差不幹凈。

3、觀察舌頭的狀況

對著鏡子伸出舌頭觀察一下，舌頭是否厚膩，肥大發白或發黃，再看看舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕迹，俗稱就是齒痕舌，這就是體內濕氣過重的表現之一。如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的。

體內濕氣重的原因是什麼？

1、愛吃甜食

甜食中的糖分或油分比較高，裡面的物質容易氧化，在體內生成氧化物，吃多了就會傷害到我們的脾，中醫認為脾主運化，脾一旦受損，則運化失司，濕濁內生。就會造成體內的水濕無法順利的排除，造成濕氣過重。

2、不想運動

很多人一說起運動就會以自己沒有時間為借口拒絕運動，但是，如果人沒有經常運動的話，身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長此以往，勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重。

3、經常熬夜

日常生活中，夜裡是我們身體進行休息的時間，無論是脾臟還是胃部器官，都是需要進行休息的。但是對於經常熬夜的朋友而言，脾臟和胃部都無法得到足夠的休息，長期以往很容易導致體內出現濕氣問題。

治療濕氣重的土方法

1.冬瓜湯：帶皮冬瓜250g，切塊，煮湯食用。

2.、黃瓜煎：黃瓜皮30g，加水煎煮沸3分鐘，加糖適量，1日3次，分服。

3.、綠豆海帶粥：綠豆30g，水發海帶50g，紅糖適量，糯米適量。水煮綠豆、糯米成粥，調入切碎的海帶末，再煮3分鐘加入紅糖即可。

【濕氣重該怎麼去除？堅持每天喝一杯這種水，排出濕氣，一身輕鬆！】

要想排出體內濕氣，可以通過喝茶來實現。

首先喝茶利尿，而利尿對排濕有很大的幫助，再者是茶飲多由葯食同源材料組成，既是食物也有一定的藥理作用，長期飲用調理還沒有副作用，而且飲茶還養生保健。

三豆一皮茶中的三豆配方出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》白扁豆，薏仁米，赤小豆，是很常用的清熱祛濕葯膳。一皮則是陳皮，陳皮性溫，歸肺，脾經，有健脾理氣，燥濕化痰，促進消化，增強食慾等功效。

三豆一皮茶可以保護脾胃、補氣祛濕，有著更好的祛濕和美顏效果。常喝不僅可使人祛濕健脾，還能治療失眠。很多人從中受益，濕氣去了，人輕鬆了，睡眠好了，體重也下降了。

服用方法：一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯後一小時，取出一小袋茶包，注入開水，悶泡5分鐘就可以飲用了。

一般閑暇時間都是可以喝的，當成茶來喝，小口頻飲。 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。

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