要想長壽，先得「腸壽」，如何判斷腸道是否健康？早知早受益

人體腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管，包括小腸、大腸兩部分。腸道是食物主要的消化、吸收和排泄場所。由於它複雜的內環境和多功能，腸道堪稱人體內的第二大腦。人體免疫、解毒系統的正常運轉，也離不開腸道提供的營養。從這個意義上說，腸道不僅僅具有消化吸收功能，它的健康也決定了人的免疫力。所以，腸道健康對於人體健康十分重要，如何判斷腸道是否健康？下面來詳細介紹一下：

一.根據癥狀、外觀判斷

1.腹部癥狀

正常的腸道應為24小時有節律地蠕動，以便食物以及殘渣向下推送。如果腸道出現病變，首先會表現腹痛癥狀。如十二指腸潰瘍，可能會出現慢性、節律性隱痛，且多在飢餓時疼痛多見；急性胃腸炎可有急劇絞痛。

2.大便

腸道健康狀態下排便一般為1-2次/天或1次/2天，且大便性狀多為黃色軟便且無惡臭。如果出現腹瀉、便秘，或出現大便變細、水樣便、粘液膿血便、惡臭便等，多預示腸道出現了病變。

3.肛門排氣

正常腸道由於規律的蠕動，同時食物殘渣在消化過程中可能產生氣體，會導致腸腔壓力升高，腸道會通過肛門排氣的方式減輕腸腔壓力，這是正常人會放屁原因。如果突然放屁增多或停止放屁，或出現腹脹等，就需要注意腸道病變了。

二.根據臨床檢查判斷

在醫院裡，醫生一般會通過以下檢查判斷腸道是否健康

1.腹部體格檢查

腹部聽診可明確是否有腸鳴音活躍，正常情況下腸鳴音為4-5次/分鐘，腸道病變時腸鳴音可加快或減慢。另外，腹部觸診可以明確有無壓痛反跳痛。

2.影像學檢查

腹部B超、CT、MRI等都對判斷腸道病變有一定的幫助，例如鑒別是否有腸道腫瘤、腸梗阻等。

3.大便常規

通過大便檢查可以明確是否存在腸道出血，有無細菌、病毒感染等。

4.腸鏡檢查

腸鏡檢查是判斷腸道健康最直觀最有效的手段，通過腸鏡下可直接觀察腸道壁情況，是否存在充血、水腫，是否有腫瘤、息肉等等，並且可通過腸鏡下息肉切除或取病理進行明確病變原因。

日常生活中，我們的飲食直接經過胃部消化轉入腸道進一步消化吸收，怎麼吃對腸道健康影響非常大，要注意飲食要限制脂肪和膽固醇的攝入，即使植物油也不宜過多使用。可多吃蔬菜、水果和薯類食品。蔬菜的種類繁多，營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物等。如鮮棗、柑橘、杏等。水果含有豐富的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠。紅黃色水果也富含維生素c和胡蘿蔔素。可常吃豆類或其製品及奶類製品。

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