「夏季養生」巧用薏米，常吹空調也不怕濕氣淤積

「

濕邪是所有疾病的根本

」

中醫認為濕邪是各種疾病的根本，影響人體氣機，導致心肝脾肺腎五臟功能失調，大家熟悉的中風，冠心病，糖尿病都和濕有關。

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春季氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕氣濃度大，身體難逃濕氣的侵害。但立夏過後雨水增多、濕氣加大，更容易導致人體內產生濕邪。

另外生活習慣、飲食習慣、情緒等也會導致濕邪的產生。脾主運化，情志不好的時候，憂思傷脾，脾不運化水濕就會造成水濕內生。

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肥肉助濕傷脾

濕邪進入人體後會以「濕熱」、「寒濕」的形式存在。濕邪的共有癥狀有：四肢乏力、頭腦昏沉、睏倦、沒有食慾、大便擦不凈等

濕熱：口乾、口苦、小便黃

寒濕：胸悶、腹脹、噁心嘔吐、胃涼、口淡不渴

脾虛嚴重的寒濕：有腸鳴、腹瀉、四肢沉重

「

吹空調極易產生濕氣

」

專家告訴我們，人到夏天，毛孔是開瀉的，是正常排汗的，汗排出去體內的濕邪就沒有了，但是如果出了汗以後突然進到空調環境，毛孔就閉住了，不能把汗排出去，就在體內產生濕了。

專家提醒，有汗時盡量避免進入空調環境。另外在空調環境下也不要吃冷飲了，冷飲偏寒也會損傷脾陽。

「

濕氣重的癥狀

」

01

精神狀態差

睡眠時間充足，但起床時還覺得很困，眼皮浮腫或眼袋明顯；打不起精神，覺得身上有種東西在包著；身體懶得動彈，小腿肚酸痛或沉重，都說明體內的濕氣較重。

02

食慾差

飯點沒有食慾，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，甚至有噁心感，但體重卻增加了，這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。

03

舌苔厚膩

舌苔非常的厚或者舌體胖大，甚至舌頭邊緣伴有齒痕，預示著體內的濕氣太重了，應該及時的調理。

04

大便不成形

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

夏季如何祛濕？

喝 對 水

深部礦泉水性偏寒，過度飲用損傷脾陽，使脾的運化功能失常，出現水濕內停，即使燒開了也不能完全去掉它的寒性。

涼白開是地表水，性比較平，適宜日常生活飲用。

綠茶有除濕止痢、利尿解乏的功效。體內有熱的病人，有口乾、口渴、舌紅的人可以喝點綠茶。

專家提醒，喝水要一口一口地慢慢飲，防止加重脾胃的負擔。

用 對 薏 米

濕熱之人可以用生薏米祛濕。專家告訴我們，在菜市場購買到的薏米屬於生薏米，是涼性的，所以它更適合濕熱人群食用。而寒濕之人更適宜用炒薏米。炒薏米與生薏米相比，少了一分寒，多了一分溫澀，溫脾、健脾的功效更為明顯。

炒薏米也分為兩種，一種是單獨炒，還有一種是加入麩皮混著炒。炒薏米適合濕氣偏重的寒濕之人，麩炒薏米適合脾虛嚴重的寒濕之人，二者在食用前最好辨清體質。此外專家告訴我們，薏米最適合打粉後食用，吸收利用率更高。

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