54歲的年齡，35歲的顏值，20歲的身材，掌控人生的女人真絕了

美好的一天，從吃一大碗狗糧開始。

要說最美滿幸福的女人，昆凌絕對是我心中的TOP前三。

平時發ins必有周杰倫的點贊和評論。演唱會馬上要開始上台了，還要在昆凌的照片下面留言搶沙發。

周杰倫ins上周曬出在北京麥田音樂節現場的視頻，昆凌本來呆萌的去為他打call。

結果被「誇誇十級選手」強行反撩了一把。

我的媽，這狗糧噎的我得強灌兩大瓶牛奶才能順下去……

除了在社交媒體上互動，兩人的日常更是恩愛到不行，怎麼甜怎麼來。前兩天昆凌在微博上發了和杰倫一起運動的照片，還調皮的說「大哥難得一起運動」（下次可以兩公里外放杯奶茶試試，大哥絕對跑的賊快。）

照片上周董一改往日小鬍子的造型逆齡回春，皮膚狀態很好，昆凌更是保持著洋娃娃一樣的少女和可愛，元氣滿滿。

沒過幾天，周董就拉著昆凌一起組了一把籃球局，約上劉畊宏、羅志祥過了一回籃球癮，這個寵妻狂魔自己大秀球技的同時也不忘給昆凌傳球製造投籃的機會。

昆凌的運動也不是一時興起，不論是懷孕還是工作出差，她都一直保持著運動健身的習慣。

在拍攝電影《摩天營救》時為了飾演好角色，對自己嚴格要求，加強體能訓練，還會帶著女兒一起去健身房。

平常也堅持健身打卡，生完二胎的體脂率還能保持在17.2%（正常女生體脂率22%-27%），可以說非常優秀了。

娛樂圈裡面運動的女星也不少，有通過運動減肥塑形的，更有長期堅持，讓運動已經變成生活的一部分。堅持健身運動，你會發現，不僅身材、皮膚會有好的改善，整個人的生活狀態都會變得不太一樣。

說到鄧紫棋，其實我最早對她的認識是從《A.I.N.Y愛你》這首歌開始的，當時驚訝於這麼嬌小身體的女孩唱歌竟然有這麼驚人的爆發力。但是後來她的畫風就開始有點跑偏了……

皮褲曾一度成為了鄧紫棋的標籤，「小粗腿」「得罪造型師」「身材差還愛顯擺」等等不斷被黑出新高度。

後來造型團隊終於開竅了，改變了服裝的路數，鄧紫棋也開始走上了健身的道路。

從瑜伽、燃脂到器械、塑形，而且即便是剛結束又累又緊張的巡迴演出，她也沒有放鬆自己，演出前和演出後在健身房揮汗如雨幾乎已經成了她的一種習慣，保持好身材的同時，也讓自己有更好的狀態迎接各種挑戰。

微博上常常可以看到她在健身房的努力，坐在計程車上也不忘在微博分享自己的午餐和製作方法，雞蛋、洋蔥、蘆筍、蘑菇和水煮燕麥，還認真分析每個食材的營養價值和怎麼吃，看起來也是個狠人。

堅持健身的成果也是肉眼可見的，之前穿禮服時看起來略顯粗壯的小肉胳膊，現在基本已經不見了，整個人都纖細了很多，鎖骨肩胛骨是要啥有啥。

而且在穿著風格上面也有很大的突破，鴨舌帽破洞褲的簡單搭配就很舒服好看。

脫下皮褲穿上比基尼在陽光下的她更是被網友大呼「女神」「性感」。

最近鄧紫棋曬出的一張健身照片可以說是很勵志了。

小腹的馬甲線已經很明顯了，筷子腿也是指日可待，果然是有付出必然有回報啊。

鄧紫棋這一路走來也不是一帆風順的，從最開始網友的吐槽抹黑，到現在逐漸被大家所認可，面對與經紀公司的糾紛帶來的壓力時，會在演唱會上忍不住大哭，但哭過之後還是要坦然的面對。

最近的《中國新說唱》開場秀上，鄧紫棋唱出那句「我是宇宙最強甄子丹」的時候，女王氣場沖翻天， 簡直燃炸！

就像鄧紫棋自己說的那樣：「鍛煉身體，訓練意志」，通過健身保持好的身體好的狀態，是讓她在舞台上一次次飆出讓人窒息的高音的訣竅，也讓她的內心變得更加強大更加堅定。

女生在20多歲時，很多人會和鄧紫棋一樣為了身材選擇健身，畢竟完美迷人的身材，是很多女生都嚮往的。但是好的身材，從來都不是一蹴而就。在健身的道路上，一周總有那麼7天想放棄，但是呢，想一想S碼好看的裙子，不如就先從放下手裡夜宵的筷子開始吧~

被稱為「台灣第一氧氣美女」的張鈞甯，出身於學霸世家，拿到台灣中央大學法學碩士的她，才華和顏值隨便拿出來一個都夠我吃三輩子的飯了。畢業後的張鈞甯沒有跟隨父母的意願當個作家，而是毅然的進入了演藝圈。

她的作品不算特別多，也不算很一線大紅，但是提到她或者看到她，總能讓人感到一種由內而外散發的堅定，一種讓人不由自主的喜歡的知性大方、獨立自信的氣質。

當被問到氣質是怎樣培養的時候，張鈞甯說：「我最重視的是食補和運動。」她是真的酷愛運動，也是娛樂圈出了名的健身達人。

在劇組的時候，她每天早上四點半起床。運動，瑜珈，洗漱，做做營養早餐和午餐，帶到劇組。她的自律幾乎到了讓人望而生畏的地步。

張鈞甯最愛的運動方式是跑步，一跑就是十多年，不論是異國旅行還是出差工作也都不落下，隔三差五的還會在微博上分享自己的運動日常。

她的運動是真的很專業，在高強度的鍛煉之後還會用泡沫捲軸放鬆身體（拿小本本記下來）。

不僅對自己嚴格要求，她也會喊上朋友相約一起運動。

健身時也會不時偶遇小夥伴，寧澤濤還調侃張鈞甯的努力和專業「看看你胳膊上的肌肉就知道你很有勁兒了」。

在健身房偶遇彭于晏，張鈞甯的健身效率令他驚喜不已，被彭于晏大呼「女神」也沒什麼好驚訝的了（雖然還是）

除了跑步，張鈞甯還熱愛各種和運動有關的活動。去西藏轉山，在海拔5200公尺的高原里，徒步54公里；去澳大利亞跳傘；去南極滑雪；從尼羅河一路游下來……

就像她自己說的那樣：「跑步也好，人生也好，只要多踏出一步就好。」

之前看過一本關於健身方面的書，有一段話讓我印象很深刻，大致的意思是，女生在過了30歲之後，身體的新陳代謝會逐漸下降，這就好比，之前吃一碗飯，能代謝掉一碗，但現在可能只能代謝掉一半，那剩下的，就會慢慢堆積成脂肪。而堅持做有氧運動，是提升代謝最好的辦法。

都說30多歲的女生是最厲害的，即要工作，也要照顧家人，但更重要的是，別忘了取悅自己啊。比起一束鮮花、一隻包包，進行適量科學的運動，保持優雅迷人的身材和生活方式帶來的滿足感和幸福感，不是更有魅力嗎？

翻看鄭秀文的微博，難免會有走錯片場的錯覺。微博上曬的有她的工作，有穿搭，不過更多的還是她的健身視頻和健身照。

幾乎一半以上的狀態都是她在跑步、瑜伽、深蹲、划船甚至擼鐵，健身已經成為她日常生活的一部分，簡直就是一位勵志「健身博主」。

「如果不肯流汗，體型就會流淚。」Sammi的健身可以說是暴汗型的，每次都要練到汗如雨下，甚至是青筋暴起，她也從不介意分享自己的「丑照」。比起健身房的擺拍，這種歇斯底里的真實感反而更能感染人。

跑步是Sammi一直堅持的運動習慣，一跑就是十年，每次不多不少的八公里，讓她有了個「八公里小姐」的稱號。

除了跑步，她還很注重身體肌肉的線條感，不管是腹肌、馬甲線還是手臂上的肌肉線條，都使身材看起來十分緊緻。

要不是從小聽她的《眉飛色舞》，真的想像不到這是一位奔5的女人了。這樣的線條感，20歲的小姑娘都要自愧不如啊。

好身材加上自信的狀態讓她無論穿什麼風格的衣服都輕鬆駕馭的出來，我已經要被Sammi這套男友力爆炸的皮衣造型掰彎了，簡直太酷了好嗎！

歲月可能對堅持運動的人都格外友好，鄭秀文不論身材還是皮膚狀態都非常好，看來健身出汗才是最低成本最有效的保養方法啊。

鄭秀文剛走紅的時候曾有段時間瘋狂減肥，不吃不喝到幾乎昏厥，那段時間瘦到只有78斤，成了香港最瘦的女藝人，當時還被港媒稱為「排骨胸」，而現在她的健身更多的是追求健康的生活方式，而不是一味的瘦，還會自己調侃「中年婦女還是有點肉好看」。

今年年初鄭秀文po出了一張自己的10年對比照片，十年前的鄭秀文瘦削有餘美感不足，如今的她身材勻稱，自信又充滿魅力。

回看鄭秀文十年堅持健身的進階，再回想前一段許志安的渣男事件，運動對她改變的不只在於身材容貌這些外表，內心的強大和堅定才是更重要的不是嗎？

歲月留給女人的，不只有衰老，還有時間沉澱下來的沉穩和大氣。

前幾天看到劉嘉玲拍攝《InStyle》2019年六月刊 的照片，好一個氣場大女人！

一直以來，劉嘉玲的氣場和氣質都是她的「王牌」，不論是拍攝大片、出席紅毯還是參加真人秀，大女人的霸氣和自信都能讓她成為全場的矚目。

前一陣劉嘉玲拍攝的一組時尚雜誌大片，豐滿卻緊實的身材，從頭髮絲到腳尖都散發著自信。

劉嘉玲曾說過自己的保養秘笈是：「多做運動，吃少一些，保持心情開朗，想法要正面。」徒步登山是她最喜歡的運動了。

劉嘉玲的徒步登山應該算是發哥帶她入門的，她最近還在社交平台上po出了和發哥的合照，近五年的行山運動對她來說也是收穫頗豐。

社交平台上經常可以看到她戶外徒步的照片，脖子上系著圍巾，一身休閑裝成為登山的裝備，青山白霧加上她開心愜意的笑容，隔著屏幕彷彿也感受到了大自然帶給人的舒適爽朗。

經常素顏出鏡的她，雖然膚色沒那麼白皙，甚至還能看到頸紋，但整個臉部皮膚都很緊緻有光澤，已經50多歲的女人臉上卻還是滿滿的膠原蛋白，妒了妒了…

運動時的她勇敢又不失可愛，工作中的她更是美麗又自信。

從劉嘉玲的身上完全看不到「老藝術家」嚴肅刻板的形象，生活中的她也會玩心大發跑去滑雪、看球賽。

一直保持著少女心，在參加真人秀節目時稱大家都是「女孩子」，而且完全沒有讓人反感齣戲的感覺。

平時她也很注重生活的品質，家裡的壁爐、極具藝術品位的家居配色和各種充滿藝術感的擺設，處處彰顯著品位。家裡一直保持不斷的鮮花、角落處隨手放的書，可以說非常享受生活了。

如劉嘉玲自己所說：「到了某個年紀之後，真正能讓你走遠的，都是自律、積極和勤奮。」我想，能讓她一直保持美麗狀態的除了這些，還有一顆享受當下熱愛生活的心吧。

前段時間，劉嘉玲素顏晨跑被網友拍到並放在網上，被網友說「老態盡顯」，EXO ME？54歲的女人正常狀態下該是什麼樣？我覺得比起平常鏡頭下的她，臉上的滄桑感和皺紋確實看起來和「不老女神」有很大差距，但是和同齡女性相比，皮膚還是挺有光澤還算緊緻的。老與丑並不等同，而優雅的變老和保持美麗是可以並列的。

年齡從來都不是我們的敵人，生活的方式和態度才是。哪怕只是每天走路30分鐘，時間久了，你也會驚於它給你帶來的變化。多年後，同齡人開始為腰上的贅肉和鬆弛的皮膚焦灼的時候，你依舊可以穿上好看的裙子和閨蜜一起「造作」啊~

不論20歲、30歲還是50歲，自律、堅定、熱愛生活的人，永遠都是最美麗活得最精彩的。生命是單向線無法控制，但是生活是可以自己掌握的。

積極向上，自律與堅持，擁有良好心態的人，永遠都是人生贏家。

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