為什麼你的健身效果很差，難以練出好身材？竟是這個原因

說到健身訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多的玩家朋友也會幾乎每天都去健身房，進行自己的健身訓練，但是，對於我們很多的朋友來說，能夠把自己的身材練得很好的朋友卻是很少的，在小編我的觀念中，我們之所以難以去通過健身訓練，把自己的身材練得比較好，其中有這樣一個很重要的原因，那就是自己的訓練方式有一點不對。

對於我們很多的朋友來說，可能會在進行健身訓練的時候，沒有一個固定的訓練方式，而是去健身房裡面隨便的練一下身體而已，也沒有明確的健身目標，也沒有合理的健身計劃等等。

如果我們是這樣去進行健身訓練的話，那麼不僅會讓自己練得非常的辛苦，而且還會讓自己獲得的訓練效果很差。

當然，還有很多的朋友在沒有掌握自身的身體情況，以及沒有明確自己的健身目標的情況，就胡亂的去進行健身訓練，就很可能會把自己的身材給練歪。

在小編我的觀念中，如果自己採用的是這樣2種訓練方式的話，那麼自己所獲得的訓練效果就會非常差了，就難以讓自己練出較好的身材了。

一，訓練動作太多

我們有很多的朋友在進行健身訓練的時候，特別是很多的新手朋友，就會在進行健身訓練的過程中，去把每個訓練動作，把每個器械都給練一遍。

這樣的一種訓練方法，也許會對我們減肥減脂有一定的幫助，但是對於我們身體中的肌肉的增長的幫助來說，那就是十分小的。

因為在這個過程中，自己身體中肌肉是難以去受到一個較好的肌肉刺激的，從而就難以讓我們的肌肉去得到一個較好的增長了。

比如還有這樣的一類人，那就是在一次的健身訓練中，就把全身上下的肌肉都練了個遍，不僅會讓自己做引體向上，而且還會做俯卧撐，以及深蹲等等的訓練動作。

這樣的訓練方法，就難以讓我們的肌肉去獲得一個較為獨立的肌肉刺激，並且不能夠讓肌肉去得到較為深層且好的破壞，進而就難以讓身體中的肌肉得到增長了。

二，組間休息的時間過長

我們得要知道這樣的一個知識點，那就是如果我們想要在健身訓練的過程中，去獲得一個較好的訓練效果，一個較好的肌肉刺激效果的話。

那麼我們就必須要進行訓練的過程中，讓自己有足夠的訓練強度才是比較好的，如果訓練強度過小的話，那麼就是不行的了。

而組間休息的時間在很大程度上，就決定我們的訓練強度，也就是說，如果自己的組間休息時間過長的話，那麼就讓自己的訓練強度過小，一般來說，組間休息在一分鐘左右，不超過兩分鐘就是比較合適的了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！