唐藝昕＆張若昀結婚，男才女貌招羨慕，你試過夕陽下練瑜伽嗎？

這回終於是官宣了，唐藝昕和張若昀將在本月月底結婚，這對在娛樂圈拼搏了這麼多年的新人，終於要感受到愛情的甜蜜了，據說二人將在愛爾蘭舉辦婚禮，他們兩個人的愛情簡直就是「霸道總裁愛上我」，男主帥氣，女主溫柔，讓世人羨慕。

這張照片中的唐藝昕和張若昀，看樣子非常恩愛，唐藝昕雙手抱著張若昀的手臂，兩個人拍照的樣子像極了愛情。

在這張照片中，唐若昕和張若昀兩個人信步走在紅地毯上，唐若昕左手挽著張若昀的右臂，她微笑的樣子，非常清純。

照片中的兩個人同框出現在某個娛樂發布會現場，兩個人四目相對，不約而同的發出微笑，讓人真心很羨慕。

不知道你在練習瑜伽的時候是懷著怎樣的心情開始的，很多小姐姐練習瑜伽時的心情都是有種被脅迫的感覺，是懷著那種被身材被逼無奈練習瑜伽的心情練習瑜伽的，但是你知道嗎？練習瑜伽時的心情很重要，有實驗表明，懷著積極的心態練習瑜伽比懷著壓抑的心情練習瑜伽效果要好得多，換句話說，在夕陽下和在垃圾堆練習瑜伽，肯定是夕陽下效果會更好呀，練習久了之後，說不定比唐若昕的身材還要好呢。

體式一：簡易扭脊式

當我們感覺小腹上面贅肉比較多的時候，我們可以利用扭脊式來練習的，舒展腰肢效果非常好。

體式要點：首先我們要令腰部關節彎曲，讓臀部部位坐在瑜伽墊上，之後我們將雙腿自然彎曲，左腿放在瑜伽墊上，右腿立起，雙臂跟隨上身向右扭轉。

體式二：側斜板式變式

練習這種側立的體式對於練習身體的平衡性有很強的效果，尤其是練習側斜板式，可以加強身體的平衡感呢。

體式要點：身體山式站立在瑜伽墊上，之後將上身向左側扭轉，左臂和左腿用力撐好身體，之後將右手勾住右腳即可。

體式三：戰士一式

練習戰士系列的體式對於上身部分關節和肌肉的練習很有效果，尤其是可以伸展小腹，緊緻小腹。

體式要點：將雙腿前後分開伸展，左腿膝關節、小腿、腳掌貼在瑜伽墊上，右腿則是彎曲，腳掌踩在瑜伽墊上，上身向後彎曲，雙臂舉起，拉伸開腹部肌肉。

體式四：頭手倒立式

頭手倒立式和很多倒立的體式一樣，很難練習，所以，我們在練習的時候，不要過分慌張，不然很容易錯誤練習的。

體式要點：令上身部分向前彎曲，然後慢慢地將頭部貼靠在瑜伽墊上，雙手手臂自然彎曲，之後雙臂和頭部發力，將雙腿用力撐起在上方。

體式五：手掌倒立式

手掌倒立式在練習的時候，一定要集中注意力，要搞清楚自己身體的發力部位，不然很難將這個體式練習出來的。

體式要點：彎曲上半身，令雙臂筆直伸向地面，雙手按壓地面，之後雙腿藉助著腰部關節的力量向上慢慢撐起，完成倒立式。

我們在練習瑜伽時，一定要懷著一個積極樂觀的心態來練習，這樣我們在練習結束的時候，才不會感覺到身體非常疲乏，反而會有一種非常愉悅的心情，我們可以選擇一個自己喜歡的地點來練習瑜伽，比如：夕陽的餘暉下、樓頂上，都是非常優美的環境，用來練習瑜伽非常好。

今日話題：你通過練習瑜伽，感覺自己減少皺紋了嗎？

小練點評：練習瑜伽是一個很勞累的過程，而且比起那些有氧運動，瑜伽顯得比較溫和，所以，這就意味著我們在練習瑜伽時一定要全身心的投入才可以達到有氧運動的效果，而想要達到這種效果，練習時的心情很重要，選擇一個自己喜歡的地點，會提高不少練習效果呢。

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