醫學數據告訴你：每天走多少步能延年益壽

現代運動醫學研究認為：一個人走路腳力的強弱，與這個人的健康狀態有非常密切的關係。

當一個人身體健康、精神愉悅，他走路時的步伐強勁有力，徒步遠行也不會覺得累；當一個人身體虛弱、精神消沉，他走路時的步伐鬆緩無力，走不幾步就會感覺到勞累。

經常走路可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛；走路鍛煉，還能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，經絡疏通，全身自然會放鬆；步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒；長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。

科學家最新的研究結果顯示,如果一個人每天可以步行1/4英里(約400米)，說明他的身體狀況至少還能多活6年以上。而且走得越快，壽命就越長。

如果你能在10分鐘內走完1公里，說明健康狀況良好；如果能在20分鐘內走完2公里，說明健康狀況優秀；而如果能在30分鐘內走完3公里，那麼你的身體狀況則與青壯年小夥子一樣棒。這是美國醫學專家推薦的一個用止路自測健康狀況的公式。

每天走多少步能延年益壽呢？

美國波士頓布萊根女性醫院的專家們跟蹤調查了約17000名平均年齡為72歲的女性，調查長達4年多，結果顯示，每天走大約4400步的女性，比走得少一些的人(平均2700步)更長壽，4年內去世的概率少了41%。在4400步的基礎上，每天走得越多，死亡率也就更低。不過走路也有限度，當每日步數達到7500後，再增加就沒什麼意義了，對長壽的影響並不是很大。

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