男人晨起後，身上若沒有這3種表現，那恭喜你，腎臟很「強壯」！

腎臟作為泌尿系統的一部分，它的主要功能是生產尿液，並且通過尿液將其代謝多餘的垃圾與毒素排出體外，所以擁有一個健康的腎臟，是維持身體健康的重點之一。如果腎臟出現病變，不僅會使人體內環境失調，還會導致血液中的垃圾與毒素無法降解，從而危害人體健康。腎臟健康的男人，不僅精神煥發，還不容易患有高血糖、高血脂現象，因為腎臟可以過濾血液中的雜質。

男人晨起後，身上若沒有這3種表現，那恭喜你，腎臟很「強壯」！

尿液異常

早晨醒來第一件事，很多人都是先去「解個手」，這個時候大家可以留心觀察一下自己的晨尿，看看是否健康、正常。如果發現自己在小便的時候有著諸多問題，譬如：尿分叉、尿不盡、尿痛、泡沫尿等等現象出現，就需要留心一下是不是腎臟的健康出了問題。

早起大量脫髮

中醫認為：腎其華在發，腎氣虛弱，腎臟出現問題，其頭髮必然處於亞健康狀態，表現為脫髮、發量少、頭髮無光。一般中年男人脫髮的較多，這與其腎臟虧虛不無關係。因此，早起時最好多觀察一下自身的頭髮，如果掉發超過一百根以上，就已經是脫髮了。

皮膚暗淡

腎臟除了具有過濾血液雜質排出尿液的功能外，還肩負著重要的生殖功能，調節體內雄性激素水平的平衡等重要作用。男人晨起後，如果皮膚暗淡無光澤、晦暗甚至還很油膩，影響到了內分泌，所以導致各種皮膚問題。如果腎臟很健康，那麼起床後的面部皮膚是很有光澤的，還會有些許紅潤，也不油膩。

男人在平時生活中一定要養成好的生活習慣腎才會健康

堅持運動

堅持運動有助於刺激神經系統，從而加快體內的血液循環，有助於改善體內各個器官的運轉，還可以增強人體的免疫力，如果男性朋友腎臟不舒服的人，一定要多運動，運動可以改善腎臟的健;早晨起床後運動還可以起到提神的作用，還能促進腎臟功能的運轉，避免腎臟功能出現異常。

每天保證健康飲水量

雖然多項臨床研究並未就保持健康的理想飲水量及其他飲料攝入量達成共識，但是長期以來，傳統觀點一直建議，每天應該喝夠1.5至2升水。研究人員發現，大量飲水有助於腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進而顯著降低罹患慢性腎病危險。

別憋尿

當有尿意來襲時千萬別憋著，膀胱中儲存的尿液到了一定的程度會刺激到神經，如再不把尿液排出來會淹沒到腎臟里去，時間一久就會演變成腎炎、尿路感染等等疾病。所以以後有尿意一定要及時排出，小小的一個舉動就能養膀胱護腎哦。

俗話說養腎就是養生，想要有個健康的腎，平常可以多吃一些養腎的食物。

黑桑葚

黑桑葚具有大量的氨基酸，果糖，維生素和各類礦物質元素，可以補益肝腎，滋陰養血，清肝明目，並且可以促進睡眠，晉陞抵當力，延緩衰老等等功能。

板栗

板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。板栗有補腎效果，適合腎虛腰痛、四肢乏力的人群。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

以上圖片均來自網路

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