夏天趁早減掉「大肚腩」，養成這3個好習慣，不節食，瘦出小蠻腰

現在的天氣已經是越來越熱了，大家都已經開始穿短褲短裙了，看著自己一肚子的肉，減肥已經成為一件勢在必得事情，節食的方式並不可取，健康的減肥才是最重要的，所以我們一定要養成好的生活習慣，從根本上進行改變。夏天趁早減掉「大肚腩」，養成這3個好習慣，不節食，瘦出小蠻腰！

1.低脂低熱量

想要消滅自己的大肚腩，首先第一步就是控制自己的飲食，而且是有目的的進行控制，堅持只吃低脂肪、低熱量的食物，哪怕是水果都需要控制糖分和熱量，平時可以喝牛奶，選擇低脂牛奶，肉類也是一樣選擇低脂肪低熱量，同時我們一定要保證每天攝入碳水化物，這樣才能保證身體的基本代謝。

2.有氧無氧運動

很多人想要減肥，但是永遠只做一種運動方式，其實運動還是需要有氧運動和無氧運動一起搭配的，運動的好處不僅僅是減肥瘦身，更重要的是擁有好的健康身體，一般跑步的時間不要太長，容易傷膝蓋，同時可以做瑜伽、健美操、舉重、游泳等運動。

3.規律生活作息

想要減肥的話，好的生活習慣是一定要有的，一日三餐，少吃多餐，晚飯可以不吃，早睡早起，這些都是需要自己慢慢改善的，堅持一段時間以後，自己也會慢慢形成好的生活習慣，對我們的身體也會有好處，熬夜的人也是很容易長胖的，畢竟晚上代謝的時間都錯過了。

莓茶

有的人天生是易胖體質，一定要控制飲食和運動一起搭配，有的人事因為體內的濕氣重，所以體重比較重，有的人有便秘的問題，這種人一般也比較容易發胖，不如用莓茶泡水喝，幫助腸胃消化和吸收，腸胃蠕動更健康，能夠起到潤腸養胃的作用，平時不妨多喝一些莓茶，促進消化酶，同時還可以幫助我們瘦身減肥，降低體內的血糖和血壓。而便秘的問題也會得到一定的改善，也算是一種保護腸胃的方式。夏天趁早減掉「大肚腩」，養成這3個好習慣，不節食，瘦出小蠻腰！

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