熊磊

雲南省名中醫、教授

雲南中醫藥大學校長

雖然身處「春城」，但不少家長對寶寶如何度過炎炎夏日而煩惱！本期《幼幼心經》，「知了」團隊為寶貝量身定做「輕鬆一夏」！

注意衛生防感染

夏季天氣炎熱，為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的自然條件，高溫下的食物是細菌繁殖的良好培養基。由於小朋友的腸道發育尚未成熟，殺菌能力弱；較成人更容易出現腸道感染，發生腹瀉、嘔吐等情況。因此夏季要更加註意衛生習慣。

①奶瓶勤消毒。寶寶使用的奶瓶，若長時間暴露於空氣中，容易滋生細菌，需要及時清洗並消毒，蓋好奶瓶蓋置於乾淨乾燥的容器內備用。

②注意手衛生。平時用洗手液、肥皂洗手，飯前、便後手要洗凈哦；勤剪指甲；尤其是家中有寵物的，每次和寵物接觸完畢後，也應洗手，盡量避免在吃飯時間，給寵物們餵食；

③講究食品衛生。食物要生熟分開，避免交叉感染；生食食物（水果、蔬菜）洗乾淨；減少生冷食品（冰淇淋、冰水等）攝入；飲食宜清淡，營養需均衡

補充水分防中暑

寶寶基礎代謝旺盛，加之天氣炎熱，運動後出汗多，故需及時補充水分，如溫開水、應季果汁、蔬菜湯等，適量飲用綠豆湯不僅可以增強寶寶食慾，還可以防暑；蔬菜湯和水果汁可以補充水分，但不能代替白開水。

「知了」定製款夏季專屬飲食

綠豆湯

做法：將綠豆洗凈，放入保溫瓶中，倒入開水蓋好。3~4個小時後，綠豆粒已脹大變軟，再下鍋煮，就很容易在短時間內將綠豆煮爛。下鍋煮至10分鐘，取出清湯，為最佳消暑品。若伴嗓子疼者，將綠豆煮爛，並與湯汁一起服下。

功效：清熱解毒，消暑利濕。

提醒：腹瀉者少用！

荷葉蓮藕粥

荷葉是大自然夏季贈於我們最好的食材，美味又健康！

做法：荷葉1張、蓮藕1節、粳米30g、白糖適量。將荷葉洗凈煎湯，蓮藕切丁，最後將荷葉汁與藕丁一起倒入粳米中一起煮成稀粥。

功效：清暑利濕生津，化濕和胃止瀉。

增加濕度降溫度

昆明的夏季，不降雨時，空氣乾燥，氣溫也隨之上升，乾燥炎熱環境易導致病毒繁殖，引發寶寶生病不適。建議在室內孩子夠不到的地方擺盆水，或用空氣濕化器（但需定期清洗乾淨）、或在平時的基礎上增加拖地次數，這樣不僅可以降低室內溫度，還可以增加空氣濕度；若遇下雨天，昆明的氣溫下降幅度大，容易淋雨著涼感冒，下雨時注意避免著涼，需及時增添衣物。若不小心著涼，建議及時溫服一碗薑糖水，或洗熱水澡，或泡泡腳，使身體微微出汗祛寒。

夏季護膚小妙招

昆明夏季天氣炎熱，空氣乾燥，寶寶的皮膚較嬌嫩，小朋友容易出汗，若汗液閉阻毛孔，排出不暢，刺激皮膚容易出現熱痱子。夏季不要穿過多的衣物，避免小朋友出汗過多，導致熱痱子的發生。長期穿紙尿褲的寶寶，若紙尿褲更換不及時，天氣炎熱，尿液浸漬刺激臀部皮膚，寶寶容易捂出來「紅屁股 」。

建議：選擇質地輕薄、柔軟、透氣性好的紙尿褲，大便後用溫水清洗屁股（盡量不要使用濕紙巾，因為含一定量酒精，經常使用可能刺激寶寶皮膚），並用一次性吸水紙（嬰幼兒專用綿紙）將水分吸干，若發現「紅屁股」時，及時塗抹紫草油或黃金萬紅膏（雲南省中醫醫院院內製劑）。

夏季寶媽要多關注寶寶的皮膚，保持小寶屁屁、腋窩、脖子、腿窩皮膚褶皺地方的乾燥。若是小朋友已經出現「熱痱子」的情況，建議勤洗澡。

「知了」推薦夏季葯浴小妙招

艾葉葯浴

將艾葉洗凈，加入適量的水熬煮15分鐘，熬好放置到溫度適宜再給寶寶洗澡。可以預防、治療「熱痱子」，淡淡艾草清香還能防止蚊蟲叮咬。

藿香正氣水洗澡

藿香正氣水5毫升，倒入適量溫水稀釋，放置適宜溫度，給寶寶洗澡，可以預防和治療「熱痱子」。

溫馨提醒：洗澡時用溫水，切記不可以肥皂，肥皂呈鹼性容易刺激皮膚。

戶外活動的注意事項

由於雲南的地理位置，紫外線的強度較大，尤其是在每天12:00～14:00時間段，兒童對紫外線比較敏感，過度的日晒可能引起皮膚晒傷、色素增加，甚至引起免疫功能的失調。

溫馨提醒：不要為了讓寶寶們涼快，就把寶寶們剃成小光頭喲！頭髮作為保護頭皮的功臣之一，可以讓寶寶們在夏季遠離紫外線晒傷。

「知了」推薦防晒小幫手

帽子

外出活動時，讓孩子戴上一頂帽檐寬大的帽子，既可以遮擋照射在臉部的紫外線，也可適當的保護小朋友的頭皮。家長們也可以適當的給小朋友們塗抹兒童防晒霜進行預防。

著裝

夏季的衣物盡量選擇顏色較淺，面料緻密的衣服，這樣可以較大程度的阻擋和反射陽光。

警惕玩水安全

對於孩子來說，玩水有著不可抗拒的誘惑力，炎炎夏日，游泳深受孩子們的喜愛，寶媽們一定要選擇專業的游泳館，不能讓其單獨玩耍，不在無家長或老師帶領下游泳，儘可能讓孩子在自己的視線內活動。在加強安全的同時，需要教會孩子些常用的自救技能！

項目名稱：《幼幼心經》

實施主體：「知了」團隊

編審：熊磊、楊若俊、尹蔚萍、王納

總編：張小貝責任編輯、版式設計：陳思思

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