每天堅持踮腳尖，竟然有這麼多的好處！

經常聽老年人說

人老了，腿腳不便了

因為雙腳離我們心臟最遠

血液迴流最慢

每天堅持踮腳尖，有哪些好處？

1，瘦小腿

踮腳尖，看起來是很平常簡單的動作，但卻是很好的瘦小腿的方法，當我們踮腳尖，可以增加四肢活動量，讓緊繃的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循環，減少脂肪。

2，養腎

從腎臟到腳尖有一條連線，踮腳走路可以按摩三陰經，從而起到養腎的作用。

3，強化踝關節

踮腳尖可以鍛煉到踝關節上的肌肉，增強踝關節的穩定性，可以減少扭傷等情況發生。

4，避免下肢的酸痛

尤其是長期久坐的朋友，沒事就要踮起腳尖走一走，經常踮腳尖走會消除下肢的酸痛感。

所以現在的養生都是從腳開始

那麼瑜伽踮腳尖的體式有哪些呢？

1，腳趾深蹲

跪姿，雙腿併攏

內腳踝相靠，腳尖踮地

臀部向後坐在腳跟上

脊柱延展，保持1分鐘

2，腳尖式

從半蓮花樹式開始

呼氣，身體慢慢下蹲

保持踮起腳尖，臀部向後坐在腳跟上

全身靠左腳尖控制平衡

保持8個呼吸，換邊

3，女神式

山式，雙腿分開越一腿長

腳尖外展45°，雙手在胸前合十

吸氣，踮起腳尖

呼氣，保持腳跟的同時屈膝下蹲

重複8次

注意事項：下蹲體式中下蹲速度要慢。

每天堅持踮腳尖

減輕病痛一身輕

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