女性朋友缺乏蛋白質，會有些啥表現？看完你就懂了

人體總共有三大供能物質，碳水化合物、脂肪、蛋白質。其中蛋白質不僅僅是提高能量而已，人體的很多活動都離開蛋白質。

今天，我們就來看看女性朋友若是缺乏蛋白質，會有些啥表現？

女性朋友缺少蛋白質會影響身體的免疫系統、還會影響正常新陳代謝、消化系統、神經系統以及內分泌系統等等，對皮膚、身材、睡眠也有一系列影響。

女性朋友缺乏蛋白質的表現：

1、皮膚狀態不好，大家都知道皮膚彈性與膠原蛋白有關係，而缺乏蛋白質會影響膠原蛋白合成以及皮膚上皮組織更新，導致皮膚缺乏彈性、鬆弛、乾癟甚至下垂。

同時蛋白質缺乏會影響血紅蛋白正常合成及功能，血紅蛋白屬於可以運輸氧的特殊蛋白，血紅蛋白低容易出現貧血，這時皮膚容易泛黃或者蒼白。

2、免疫力下降，因為免疫系統中的免疫球蛋白離不開蛋白質，一旦缺乏蛋白質，免疫系統會受到影響，從而出現容易感冒、抵抗力差、傷口癒合緩慢等情況。

3、容易出現脫髮、指甲脆弱易斷的情況，蛋白質是頭髮與指甲的主要成分之一，缺乏蛋白質會影響頭髮及指甲健康。

4、容易變胖、水腫浮腫，這是因為蛋白質與肌肉的合成和維持有關，蛋白質缺乏容易導致肌肉流失，從而影響人的基礎代謝，基礎代謝降低人就很容易發胖的，同時肌肉量減少，會增加身體水腫或浮腫的情況。

5、睡眠不好，精神狀態差，人體的神經遞質是由氨基酸轉化而成，而蛋白質進入人體後會被分解成氨基酸作用於各個系統或器官，一旦蛋白質缺乏，神經遞質正常合成受阻，會影響人的精神狀態出現注意力不集中或失眠的情況。

研究表明：5-羥色胺與失眠有關，同時它是一種有利於心緒平和的神經遞質，它的產生可由蛋白質中的色氨酸轉化而成。

6、消化不良，蛋白質組成代謝所需的酶，而酶有促進食物消化吸收及利用的作用，蛋白質缺乏消化系統產生的酶也會受到影響，從而影響消化系統健康出現消化不良等情況。

總之，蛋白質缺乏會對身體健康造成很多影響，日常飲食注意保證蛋白質的攝入量，蛋白質的推薦攝入量為：體重（公斤）*1～1.2克，食物來源為魚肉奶蛋豆類。

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