失眠多夢睡不著？多吃6種食物，讓你安然入睡，一覺到天亮

隨著生活節奏的加快，工作學習的壓力與重負，讓很多人的精神處於異常緊張興奮的狀態，導致夜不能寢，對於他們來說，失眠已經成為了家常便飯。長期失眠對身體健康的影響是非常大的，在醫學上認為失眠是一種生理障礙，多半是因為精神緊張，情緒焦慮而導致的，大腦興奮也是導致失眠的一個重要原因，想要改善失眠的問題，首先我們要找到失眠原因，對症下藥。

失眠多夢睡不著？多吃6種食物，讓你安然入睡，一覺到天亮

蓮子粥

蓮子相信大家都見過吧！它也是一種營養價值比較高的食物，而且它不僅可以降低血壓還可以預防癌症，在煮粥的時候加上一點它，睡覺之前喝的話還有很好的助眠效果

鵪鶉的肉與蛋。特別是鵪鶉的蛋，富含卵磷脂，卵磷脂是人體高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱的人平時建議可以多吃一些，還能緩解失眠的狀態。

洋蔥，因為洋蔥具有特殊的氣味，能夠有效的改善睡眠質量！同時洋蔥還含有豐富的維生素，能夠有效的促進神經功能的提高，從而達到改善失眠的效果！

玉竹白朮茶

將10克玉竹、10克白朮、10克百合和10克五味子一起放入砂鍋中，加入適量水，煎煮50分鐘，去渣後飲用。具有理氣、調中、養心、安神的功效。

黃花菜又名忘憂草健腦菜，營養價值非常高，黃花菜中含有大量的卵磷脂，它是大腦細胞不可或缺的成分，經常吃黃花菜能夠增強大腦的健康，而且它具有理氣安神的作用，對緩解失眠也有作用。

蜂蜜，蜂蜜含有大量的葡萄糖。可以起到很好的助眠功效。因為它與我們大腦神經有著很好的互補效果。平時如果是經常失眠，可以在睡前的時候喝上一杯蜂蜜水，有著很好的安神，鎮靜，助眠的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！