高溫來襲！務必牢記：即使再熱，這8件事兒也不要做
夏天高溫來襲，生活中有很多事情看著很平常，我們也根本不會注意，但是其實危害很大，以下8條一定要注意！
一、一熱就吃冷飲
冷飲會使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導致原來開放的毛細血管收縮，進而引起胃腸不適甚至腹瀉。特別是一些特殊人群，像老人和幼兒，更是盡量別吃冷飲，尤其是冰鎮啤酒，對身體的損害更大。
二、大汗淋漓時去沖涼
當人體在大汗淋漓時，全身的毛孔都被打開了，如果這個時候突然用冷水澆身，很容易引起發燒、感冒。另外，涼水洗澡並不能幫助身體放鬆，反而會使肌肉更緊張，正確的方法是等身上的汗都幹了再用溫水沖澡。
三、孩子光著腳滿地跑
對於寶寶來說，體溫調節功能還沒發育成熟，產生的熱量較小，散熱能力較大。如果在開著空調的室內光腳丫，容易導致寶寶的足部受涼。而足部是與脾胃相通的，容易把「涼」帶到脾胃，讓寶寶出現腹瀉、腹痛的癥狀。所以，最好給寶寶穿上鞋襪。
四、睡覺不蓋被
睡覺時，有人覺得熱，晚上乾脆不蓋被子，但是人體臟器十分喜暖怕涼，對溫度非常敏感。即便在非常熱的時候，也會因受涼發生腹痛、腹瀉，胸背還有很多重要穴位，受涼後容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統的種種疾病。
五、渴了才喝水，一喝就牛飲
在夏季，人體排汗多，若飲水不足，則易缺水引起血容量不足，有的人一旦口渴就開始咕咚咕咚地牛飲，這也是個壞習慣。尤其對心臟病患者來說，當心功能衰竭時，不宜喝水過多，否則會加重心臟負擔，造成嚴重的後果。
夏季，我們可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等解渴降暑，盡量少喝含咖啡因的飲料。
六、晚上點蚊香卻關窗
雖然正規廠家生產的蚊香一般不會對人體造成傷害，但如果是在密閉環境下，再開著空調，對呼吸道系統也會有一定的影響。
如果起床後，嗓子不舒服的話，就需要注意了，不管是何種蚊香，如蚊香片，還是液體蚊香，最好都別關著門窗整夜點。
七、久坐露天木板凳
夏天由於雨水較多，濕度大，氣溫高，長期放置在露天里的木材、椅凳等，在經過長時間的露打雨淋後，含水分較多，經太陽一曬，便會向外散發出熱乎乎的潮氣。如果人在上面坐久了，會誘發痔瘡、皮膚病、風濕和關節炎等病症。
八、長時間待在空調房
天氣一熱，恨不得24小時都待在空調房，久而久之，空調肺、空調病都出來了。空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和蟎蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，甚至導致「空調肺」，發生間質性肺疾病。
所以，平時在家不要經常開空調，如果在辦公室，則可以帶一條輕薄的長褲，另外，空調清洗很重要。
暑天吃什麼？
多咸少甜：大暑飲食宜增咸減甘，盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。
薑汁調蛋
由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經感覺到頭暈了，也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。
食家禽肉氣血雙補
冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白；具有補肝腎、益氣血、祛風解毒的功效，可氣血雙補，還有安神的作用，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者進補。
吃薑暖胃增食慾
俗語說，「冬吃蘿蔔夏吃薑」。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜。
如果在吃飯時食用幾片生薑，會增進食慾；生薑對胃痛亦有緩解或止痛作用。清晨之時，人的胃氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。
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吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
編輯：李娜
