男生幾歲身高會「定型」？專家：這個「年齡段」，抓緊時間運動！

人的骨頭也是分年齡的，一般來說，人在小時候到長大之後，骨頭都是會慢慢進行發育的，但是當人們長到一定程度之後，骨頭就會緊閉，也就是說骨頭不會繼續生長，人也不會繼續長高了。那麼你知道男生男生幾歲身高會「定型」嗎？對此專家表示：這個「年齡段」，抓緊時間運動！

男生幾歲身高會「定型」？

青春期男生長高的黃金時期，一般平均每年增長高7-10厘米，最高能長到11-13厘米。而從18到20歲以後男生的身高進入緩慢生長階段，但他們的骨骺線還沒有完全閉合，因此每年還會有2到3厘米的增長空間，一般到23到26歲以後隨著骨骺線閉合，男生自然長高的潛力逐漸消停，也就基本上不會再長高了。

那麼要想「高人一等」，有哪些小妙招呢？

1.按時睡覺

睡眠和生長激素有重要的關係，特別是熟睡時，生長激素分泌最旺盛。所以要保證充足的睡眠時間，睡眠質量好、作息規律，會使得生長激素的分泌得到充分的保障。

2.多曬太陽

「曬太陽治百病」這個說法確實有些誇張了，但是曬太陽的好處還真不少，中醫就有「采日精」的說法。從科學的角度看，人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。而曬太陽也非常有利於人體補充鈣質，所以當天氣晴朗的時候，不妨多進行一些戶外活動，適當地晒晒太陽，每天1個小時左右的戶外活動，有利於骨骼的發育，身高直奔180cm哦！

3.補充鈣質

鈣是骨骼發育很重要的一個元素，因此要想身高「猛躥」，在平時不妨多吃一些蝦、海帶、紫菜、海參等含鈣量較高的食物，牛奶也是補鈣良品，不妨堅持一天一杯哦！

男生幾歲身高會「定型」？專家：這個「年齡段」，抓緊時間運動！感謝您的閱讀。（此文章圖片來源於網路，如有侵權，聯繫刪除）

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