不吃晚飯減肥？體重確實會下降，但也會有3個影響

現在的大部分人都開始重視起了養生，尤其是在飲食上，那些不利於健康的食物，基本已經很少吃了。聽說晚上睡前不能吃太多食物，有些人甚至晚上直接不吃東西了，剛好還能減肥，何樂而不為呢！

除去一些養生的人選擇不吃晚飯之外，生活中確實也有許多想要減肥的女性朋友，過了下午五點之後就不會再進食了。其實，這種不吃晚飯的減肥方式，表面上看起來確實挺健康的。但不管是為了減肥還是養生，長期這樣，體重確實會下降，但身體也會受到3個影響，你知道嗎？

1.容易反彈

事實上，靠不吃晚飯減下來的體重，減掉的大多數都是水分，只有小部分是脂肪。這樣的話，就需要一直保持著不吃晚飯的習慣。若是本身食量比較大的人，因為長期不吃晚飯，其他時間段會覺得異常飢餓。這時候如果選擇暴飲暴食的話，反而吃得更多了，體重也很容易反彈回來，甚至比之前變得更胖。

2.腸胃功能受損

經常不吃晚飯，那麼每天下午跟晚上這段時間，腸胃大多是空腹狀態。儘管如此，但是由於飢餓感，胃酸依舊會不停的分泌。如果胃裡並沒有食物的話，胃酸就會損傷到胃黏膜。時間長了，就容易出現胃潰瘍、胃炎等疾病，影響到腸胃的正常功能。

3.內分泌紊亂

即使是想要養生或者減肥，晚餐少吃點就可以了，並不一定要用完全不吃的方式。因為一日三餐也是我們身體攝取營養的方式，如果晚飯不吃，營養元素攝取不足，會影響到身體的代謝速度。久而久之，內分泌也有可能受到影響，出現紊亂現象。這種情況下，體重就算下降了，但是皮膚會變差，不僅容易長痘，還會變得暗淡無光澤，得不償失！

有養生和減肥的想法是好的，這畢竟意味著你在為身體更加健康而努力。但也需要選對方式，完全不吃晚飯這個方式，好像並不是那麼合適！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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