闢謠：狗狗是抑鬱症患者的靈藥？其實它們只有輔助治療的效果

你是否受到情緒病的困擾？情緒病會給人帶來焦慮和抑鬱，使人對生活中許多曾經感興趣的事情提不起興趣，如果再嚴重點，還會對生活失去希望和信心，陷入消極情緒的泥潭。對很多備受抑鬱症困擾的人來說，這樣的灰暗的日子似乎總看不到盡頭。

其實抑鬱症是可以治癒的，並且，有很多種辦法能幫助病人培養積極正面的情緒，重拾對生活的信心和希望。養狗便是一個很好的辦法。

很對心理醫生都會建議抑鬱症患者要注意飲食，堅持的日常鍛煉，保持良好的作息時間，不過對很多患者來說，要做出這些改變是有困難的，因為他們沉溺在消極的情緒中，沒有積極正面的動力幫他們做出改變。但是，養狗能幫他們克服這一點。狗狗的親密陪伴和活潑好動能給病人帶來正面的力量，幫他們克服消極和懶惰。不過，養狗只是對病人改善病情起輔助的作用，如果要治癒情緒病，主要還是要靠心理治療或藥物治療。 如果你有抑鬱症方面的困擾，養只狗吧，它能成為幫你渡過難關的好夥伴。

鼓勵你出門鍛煉。

養狗的人必須要帶狗狗出門散步，幫助它們鍛煉身體還有消耗旺盛的精力。所以帶狗狗出去散步，能成為你踏出家門的理由和動力，而且你出門散步的時候，也有一個活潑的夥伴能夠陪伴你左右，幫你掃除心裡那些沮喪的陰霾。而且，有研究證明多曬太陽能對人的情緒起到積極的作用，所以和狗狗一起出門散步對改善情緒很有幫助。

幫你結識新朋友

帶狗狗出門玩，能讓你多接觸人群。抑鬱會使人變得孤僻、內向和自卑，越來越自我封閉，而此時，交流就變得很重要了。在狗狗的帶領下，你有機會能夠在公園認識到新的朋友，比如和你一樣喜歡狗的人。你可以跟人們暢談，互相交流想法，打開心扉，接受來自外界的正能量，讓那些不必要的自卑感遠離你。

愛和陪伴

愛與陪伴對抑鬱症患者來說非常重要。總是處於孤獨狀態不利於抑鬱症的康復。有鑒於此，你可以養只狗來陪伴你。狗狗總是毫不吝嗇地向我們表達它們的愛，並且一直陪在我們身邊。研究表明，狗狗的陪伴可以幫人們降低血壓和膽固醇，甚至在一定程度上能減少心臟病的發作。

減少焦慮

寵物作為我們的玩伴，可以幫我們分散注意力，減少焦慮。特別是狗狗，它們很喜歡擁抱人，或者很喜歡纏著你和它一起遊戲。它們的這些主動的積極的行為可以分散你的注意力，讓你不會過分沉浸在抑鬱與焦慮的情緒之中。

例行公事

抑鬱症患者的生活很容易陷入停滯。抑鬱與焦慮剝奪了他們的快樂，他們很容易會對生活失去興趣，沒有動力，沒有目標，什麼事都不想做。不過，養一條狗，便能給他們找點事做。狗每天都需要固定的時間吃飯或者出門玩耍，你需要為它制定一個時間表，帶它吃飯或者玩耍，這其實亦是在為你自己安排時間，這樣你每天都有固定的時間去做點什麼，不會像以前一樣茫然和無所事事，使你從悲傷的情緒中脫離開來。

減壓

眾所周知，撫摸是一個很好的解壓方法。所以養一條狗，在你不開心的時候，摸摸它毛絨絨的身體吧，這會讓你感覺舒服點。

養狗前需要先考慮的事情

養狗是需要你投入時間和注意力的。養狗不是單方面地讓狗狗陪你玩和照顧你，它們需要你帶它出去玩、給它吃的或者用心關愛它。當它有需求的時候，它不會在意你是否根本不想動。所以這樣的一個好處是狗狗能逼迫你走出門，或者從床上下來；但如果你真的不想動，你可能會被它弄得很煩躁，這就是反效果。

狗是會破壞東西的。你需要教你的狗不要亂咬東西，還要經常帶它們出去運動，消耗它們的精力，否則它們會用破壞的方式來發泄過剩的體力。它們的破壞行為有很多，比如咬爛你的物品，或者在家裡隨意大小便。如果你沒辦法承受這樣的情況，就要考慮清楚是否要養狗。如果要養，最好養一隻受過訓練的、懂事的狗。

照顧寵物是要有責任的。養狗能幫助抑鬱症患者培養照顧他人和照顧自己的信心和責任心，協助患者慢慢走上生活正軌。但如果患者已經處於較嚴重的抑鬱狀態，無法照顧好自己和他人的話，養狗可能反而會給它們帶來壓力。

養狗需要成本。你得幫狗狗買項圈、狗繩、狗糧、狗碗、零食，還可能要帶它去獸醫院打疫苗或者檢查身體，這些都得花掉些錢。如果狗狗生病了，那就更花錢了，因為它需要進行各種治療和護理。所以，如果你的收入有限的話，在決定養狗前得好好考慮一下。

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