日常生活中糖尿病先別慌，飯桌上多吃吃它們，幫你控血糖

有很多糖尿病人或是有一些高血糖的人都會問，我們應該吃些啥？其實就咱們日常飲食中還是有很多好食物是可以起到降血糖降血脂的呢，對此來說，要選對才是，現在來看看。

食物一：黃瓜

黃瓜可是蠻好吃的，還有這種蔬菜可是大家的最愛呢，還含糖比較少，其中的還含有維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等，其所含的丙醇二酸能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。

食物二：苦瓜

很多人都挺喜歡吃的，也是美味營養還好，一有個頭疼腦熱的就比較喜歡吃這種蔬菜，且苦瓜含一種類胰島素的物質，能使血液中的葡萄糖轉換為熱量，降低血糖，故被有些人稱為「植物胰島素」。

食物三：南瓜

最喜歡吃的就是南瓜粥了，相當的美味且好喝呢，還有就是南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，這種果糖可與人體內多餘的膽固醇結合，從而起到降低膽固醇、預防動脈硬化的作用。

食物四：黑芝麻

我一般吃外面的東西有這種補品放就會多吃著點呢，且黑芝麻含有豐富的維生素E有清除生物膜內產生的自由基的功能，從而可阻止生物膜被氧化。黑芝麻對腸燥津虛、血虛的便秘有潤腸通便的作用，並對糖尿病患者自主神經功能失調引起的便秘亦很有作用呢。

對於糖尿病人或是高血糖的人來說，所謂「無糖食品」只是不含有蔗糖，並不代表沒有糖，而且除了這一點區別外，其他諸如配方、工藝等和普通食品類似。無糖食品同樣可能含有澱粉，一樣能升高血糖，不可隨便吃。糖友把無糖食品當做普通的食品一樣看待即可，一樣要控制食用量，不能多吃。

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