女生嘗試深蹲挑戰，30天做了3000個，臀部前後變化一目了然

臀線高挺是每個女生夢寐以求的存在，玲瓏有致的S型曲線絕對讓你有信心在眾人面前成為焦點。對於健身我們都是認真的，所以當然要努力一些再努力一些，畢竟對於這個目標我們的口號是，只有成功，沒有失敗！

要想鍛煉飽滿高挺的臀部，當然要進行有針對性的訓練，這其中最簡單同時也最有效的方式就非深蹲莫屬。這位女生就進行了嘗試，看她每天做100個深蹲，連續堅持一個月後臀部將會有怎樣的改變。

看看她健身挑戰開始前的身材，就和最最平凡的大多數人一樣，不僅沒有肌肉線條，而且甚至還有贅肉的痕迹，身材平平毫無亮點。安於現狀的人往往只是嘆氣卻沒有行動，而追求完美的人卻要想方設法達成目標，女生能成功么？讓我們拭目以待。

每天100個深蹲聽起來似乎並沒有那麼難，但如果你沒有一定的訓練基礎還是會覺得有些吃力，畢竟腿部肌肉的力量沒有得到充分挖掘，一旦運動量加大很容易使身體出現反應。比如你就要警惕鍛煉前幾天的肌肉酸痛，運動後一定要做好拉伸才對哦。（如圖：深蹲時腰要直）

在剛開始的幾天，女生對於這樣的訓練強度顯然也不能適應，分組來做就不用說了，即使勉強完成了全部任務，每一次也都累的氣喘吁吁。大家一定要結合自己的身體情況量力而行，否則因為健身對健康產生影響就得不償失了。

女生的韌勁與堅持實在值得小編為她瘋狂打call。一個月的時間裡，她每天都在努力，雖然運動形式相對簡單，但簡單的動作重複次數多了也會由量變產生質變，不信就讓我們來見證一下。

一個月的時間能做些什麼？在小編看來，養成一個良好的健身習慣是綽綽有餘的。看健身挑戰的最後幾天，女生不僅對於傳統的深蹲運動得心應手，而且還開始挑戰杠鈴深蹲，要知道這對於鍛煉臀部效果絕對超乎一般。

30天的時間很快過去，女生累計已經做了3000個深蹲。所有的努力都不會白費，經過對比可以看出女生的身材發生了潛移默化的改變。前後穿的是同一條褲子，可明顯可以看出臀線高了很多，單獨來看還不太明顯，對比一下就會一目了然。一個月的時間就已經足夠神奇，如果可以堅持下去，小編實在不知道她的天花板究竟在哪裡。管住嘴、邁開腿，向著健康有型的好身材進軍吧！

—貴在堅持—

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