隨著科學育兒的普及，越來越多的家長對孩子的運動開始重視起來，而對於孩子自身，似乎天生就有運動細胞。我記得我家孩子剛剛3個多月時，就開始四肢亂蹬，一刻不停；6個多月的時候，第一次自己能從躺著的地方坐起來，那神情就像是征服了一座高山。從那開始，她就熱衷於不停地練習躺著坐起來，樂此不疲。

隨著「坐起來」的技巧越來越純熟，她開始不滿足於這點運動了，又開始拉著旁邊的人或者物體自己試著站起來，等覺得自己站穩了，就把手鬆開，然後又一屁股坐下去，坐下去之後又重複拉著輔助物品站起來，重複練習……

這種反覆練習鍥而不捨的精神給她帶的來最終結果是，11個月就能自己走路了。從孩子開始坐、到站、繼而到走，我沒有幫過她，也沒引導過她，都是她自發完成的，這一度讓她十分有成就感，也充分激發了體內的運動細胞。

慕尼黑大學教授Rolf Oerte教授曾經說過：「運動對孩子是非常重要的，對於知識的建構和感知的發展尤其如此，這一點會在以後的發展階段中顯現出來。」

而嬰兒，主要就是通過運動和感覺來認識世界，通過物體的起落來了解世界。兒童認識事物是通過不同的規律和變化理解事物的內部聯繫，而通過運動，孩子能獲得更多了解世界的規律和變化的途徑。

既然運動有這麼多好處，那麼父母是不是該鼓勵孩子什麼運動都可以參加呢？並不是這樣的，其實有很多我們自認為很健康的運動，都潛伏著一定危險，而且很多運動是需要建立在適合孩子年齡、體能的基礎上的。有些我們家長經常讓孩子做的運動，實際上卻不適合孩子、或者不適合低齡孩子，這些運動都有哪些呢？

一、頸圈游泳

我記得我生孩子住醫院的時候，就有很多母嬰護理中心來醫院發宣傳單宣傳嬰兒游泳，宣揚嬰兒游泳的好處，看著照片上一個人萌萌的嬰兒戴著頸圈游泳的照片，可愛極了，醫院同病房的人當場就辦了游泳卡。

游泳當然是一項很好的運動，可以促進嬰兒的觸覺、四肢和心肺的發展，還能促進血液循環，從而促進嬰兒肌肉的發育和生長。然而戴著頸圈游泳，似乎就不是那麼回事了。

寶寶一直都處於生長的過程，脊椎是很稚嫩的，脖圈式游泳主要依靠頸部的氣圈漂浮在水面上產生的浮力來克服地球帶來的引力，這對於還未發育好的頸椎來說是超負荷的，會壓迫到寶寶的脊椎，影響脊椎發育。 而且脖圈一直與寶寶的皮膚摩擦，可能會過敏甚至皮炎的發生。不光如此，用脖圈游泳有可能使頸動脈竇受壓，引起血壓下降、心率減慢等嚴重問題。

嬰兒最好的游泳方式，最好是由大人抱著，用一側前臂托著嬰兒的臀部；另一隻手扶住嬰兒的背部，貼緊大人身體下水。在水中，可以試試只托著寶寶的臀部，或者雙手抱住腋下，盡量讓寶寶感受玩水的快樂。

二、扶腋彈跳

有的孩子放在床上時特別喜歡小腿小手四肢亂彈，大人把他抱起來的時候，他也喜歡在大人腿上兩腿彈跳，很多大人特別喜歡雙手扶著孩子腋下，讓孩子站自己腿上彈跳，以為這樣可以鍛煉孩子腿部力量，同時也讓孩子學會如何跳躍。

可能很多人不知道，我們上下樓梯時，膝關節的負重是平地行走時的4倍左右，彈跳時負重可能高達10倍以上。低齡寶寶的下肢、脊椎還沒長好，這種情況下他的雙腿和脊椎不足以支撐彈跳時的體重，而且此時寶寶的膝關節也沒有做好快速活動和承重的準備，如果寶寶經常這樣彈跳會影響下肢和關節以及脊椎的發育成長。

寶寶出生的前18個月是他膝關節發育和下肢肌肉發展的最佳時候，如果想讓寶寶練習彈跳，那麼可以在18個月以後開始。而且還不會爬行的寶寶此時如果有大量的彈跳，還會阻礙寶寶順利發展到爬行階段。

那麼說到這裡，可能很多家長會發現一個問題，那就是很多寶寶其實很喜歡扶腋彈跳，每當我們扶腋讓寶寶彈跳的時候，寶寶都會特別興奮，這是為什麼呢？

其實，人體有一個感官叫「內耳前庭」，它是人體六大感官之一，主要負責人體在重力作用下各個感官的協調和肌肉的伸縮。而我們的寶寶在被大人扶腋彈跳的時候，上下不斷起伏的過程，他的內耳前庭就在不停地被運動所刺激，這就讓寶寶覺得很有趣，寶寶其實不是喜歡「扶腋彈跳」，而是喜歡在彈跳過程中進行的「內耳前庭」刺激。

三、滑板車

周末帶娃，小區樓下公園裡很多低齡的小朋友，1歲，2歲，個個都有「交通工具」，而在所有的「交通工具」里，滑板車可以說是非常受廣大兒童歡迎的。最近一段時間，還興起過沒有踏板的自行車，純靠腳滑的，俗稱「滑板自行車」，我也親眼看到一個小孩翻下車，還是在大人在的情況下，略為驚險。

有一位媽媽曾經跟我說過，玩滑板時的彈跳對孩子長高有幫助，所以她特別提倡孩子玩滑板車。那麼這些幾乎人手一輛的滑板車對孩子的成長發育有沒有好處呢？

有醫學專家認為，孩子的骨骼沒有完全長成，此時正確並適當地原地練習騰跳，對長高是有幫助的。但玩滑板能長高則沒有科學根據。且這項運動對脊柱的影響不是很好，長期玩滑板，容易出現兒童性的椎間盤突出。

另外，玩滑板摔倒時，最先著地的就是肘關節，所以最容易發生肘關節骨折，其次是身體某些部位的扭傷。

醫學專家解釋說，當人失去平衡摔倒時，身體自然地就會伸出雙手做出一個保護動作，脆弱的肘關節此時非常容易受傷骨折。若孩子的生長板損傷，還會影響孩子的生長。如脊柱生長板受傷，則影響孩子的身高；下肢生長板受傷，則會出現雙腿長短不一。孩子肌肉力量差，長時間玩滑板、輪滑會造成肌肉勞損，或是出現關節部位軟組織滑膜炎症，長期的關節疼痛同樣會影響到孩子的生長發育。

上面三種幼兒常見的運動竟然對孩子的生長發育有著如此大的影響，那麼對於幼兒來說，什麼樣的運動才是適合的呢？

我們可以根據孩子不同的年齡階段，幫助孩子做不同形式的運動：

0-2個月：

多撫摸孩子，多給孩子按摩。按摩促進胃泌素、胰島素等的分泌，使寶寶胃口大開，吃奶量逐漸增多，體重明顯增加。可使寶寶獲得一種安全感，感覺舒適、放鬆，不再緊張和煩躁。因此，寶寶會睡得很好。若每次在睡前按摩，還有助於建立一種節律，特別對於睡眠規律很差的寶寶效果會更明顯。

2個月以後：

每天讓寶寶俯卧一會兒，並用玩具逗引他抬頭，注意床面要硬一些，時間不要太長，以免孩子太累。俯卧抬頭練習不僅能鍛煉寶寶的頸部、背部的肌肉力量，增加肺活量，對寶寶較早正面面對世界，接受較多的外部刺激也是非常有利的。

3個月以後：

可以訓練孩子翻身。翻身主要是訓練寶寶脊柱的肌肉和腰背部肌肉的力量，訓練寶寶身體的靈活性，同時，翻身也擴大了寶寶的視野，能提高寶寶的認知能力。寶寶一般先學會仰-俯翻身，再學會俯-仰翻身，一般每日2~3次，每次2~3分鐘。注意在練習翻身的時候避免扭傷寶寶的手腳。

5個多月的寶寶：

可以練習坐了，剛開始坐的時候是向前傾著坐，慢慢地他才能把腰直起來像大人一樣坐著。剛開始練習坐著的時候3~5分鐘就可以了，以免寶寶的脊柱受到過大的壓力。

6、7個月以後：

練習爬行。爬行可是一種極好的全身運動，不僅能訓練寶寶的手眼身體腿等部位的協調能力，而且能夠較早地讓寶寶面對世界，主動接觸和認識事物，促進寶寶認知能力的發育。

9、10個月：

鍛煉寶寶獨自站立。站立不僅僅是運動功能的發育，同時也能促進嬰兒的智力發展。一般來說，寶寶能獨站的時候，就可以學著慢慢行走了。這時候千萬不要用學步帶，那會阻礙孩子四肢的自由活動，也破壞寶寶控制身體平衡的能力。

2歲左右：

家長應有認識地引導他們進行一些動作合作的運動，比方搭積木。這項遊戲集合了蹲、趴、舉手的動作，以及配合大腦的思考慮，使身體和大腦同時都能得到訓練。

3歲以後：

此時孩子的運動強度可以適當增加，可讓孩子進行跑步、跳繩、踢球、拋擲運動等，訓練孩子的手臂、肩、肘、腿等處的肌肉；也可視孩子的本身狀況，讓孩子進行一些簡單的功夫運動，如蹲馬步等。

總之，孩子多運動有益身心健康，可是家長也得掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地調整或者幫助孩子增減運動量，不能只是想當然、憑經驗而行，也要幫助孩子在運動中獲取處理危險的知識，在盡量減少危險的情況，讓孩子做適合自己的運動。

我是兩個孩子的職場媽媽，喜歡讀書、寫作、畫畫，左手執筆右手帶娃，堅信即便生活一地雞毛，內心也要擁有自己嚮往的詩和遠方，喜歡我的朋友可以關注我的頭條號@陪寶寶寫日記，也可以關注我的微信公眾帳號：陪寶寶寫日記，共同探討育兒問題。

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