別把午睡變成「誤睡」！午睡有4「禁忌」，八成學生黨別不知悔改

不要小看一個小小的午睡，午睡十分鐘就能保證你一下午精神倍好，前提是你午睡方式正確，但是現在許多人出現一個情況，就是睡了半個小時甚至更久，下午還是提不起精神了，反而越睡越困，這是因為你午睡變成誤睡了，接下來小編就給大家說說正確午睡是什麼樣的！

別把午睡變成"誤睡"！午睡有4"禁忌"，八成學生黨別不知悔改!

忌午睡時間過長

午睡時間不需要太長，只需30分鐘左右即可，時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程減慢，導致醒後周身不適而更加睏倦，所以合理控制午睡時間是有必要的。

午餐後不宜立即躺下午睡

午飯後不要立即躺下睡覺，因為剛吃過飯，血液是向胃裡流動的，血壓下降，大腦供血不足，應該在進食後等待10多分鐘以後再進行休息！

坐著或趴著打盹

許多學生黨，上班族都是趴在桌子上睡覺的，中間多次會醒來，嚴重影響睡眠質量，而且醒來後還會出現頭昏眼花乏力等一系列大腦缺氧的情況，還有一些人喜歡用手胳膊當枕頭，不僅對眼球不好，而且還會使你起來後手腳麻木，所以這種睡覺方式不可取!

忌不需午睡強迫睡

並不是所有人都適合午睡的，一些人只要身體沒問題，夜間睡覺時間充足，不午睡也不會有什麼影響，但是對於學生，上班族，腦力勞動者，身體比較弱的人群來說，午睡是很有必要的！

別把午睡變成"誤睡"！午睡有4"禁忌"，八成學生黨別不知悔改!好了，以上就是全文了，您的鼓勵就是小編創作的不竭動力，點贊或轉發這篇文章，也可以關注小編，小編會每天為大家及時更新健康文章，謝謝大家~

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