夏天，減脂的好時機！謹記這些減脂細節，讓你提高燃脂效果

雖然說最近南北方都是雨季，但是夏季到來，也就意味著減脂的好時機到了。

很多健身的愛好者也紛紛走進健身房揮汗了，那麼減肥的人自然也是按捺不住想要減脂的心，也紛紛走向去健身房或者是戶外運動場所。可是，

減脂期間，我們要注意哪些運動細節，才能讓我們運動得更健康呢？

健身房去過的人都知道，很悶熱，這時候你穿衣服少可以讓你行動自如，可以盡情的進行鍛煉。但是在注意鍛煉完就立馬吹空調，容易著涼的。

畢竟你全身的都在冒汗，而且這個時候你的皮膚的毛孔都是打開的，容易感冒著涼。

為了讓大家更好地進行健身，夏天健身有很多注意的點還是腰知道的，才能更好地助你健康健身。

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1、健身前吃清淡的東西補充營養，例如全麥麵包，很多人都是下班的時間段去健身房，所以這個時候也會很餓，吃點麵包可以充饑又可以補充營養，而且還不會高熱量。盡量不要吃重口味或者高熱量的肉類，難消化還會導致你運動的過程受阻，畢竟腸胃不舒服，什麼事都做不成。

2、健身前要做熱身運動哦，這樣能夠防止你運動的過程中受傷。

3、健身後流汗不要立馬就洗澡，稍微休息一下，等到冒汗的時間過了，再去沖洗。

4、健身後流了很多汗，身體流失很多水分，你會覺得口渴，但是千萬別立即就喝水，稍微休息10分鐘再飲水，不會導致你的腸胃突然適應不了，結果會讓你吐出來的。因為此時你的心跳速度還是非常快，身體一時接受不了大量水分的進入，就會導致很多不良情況發生。

5、健身後不要大量進食，也不要吃重口味的東西，健完身身體消耗了大部分的熱量，如果你進食大量的食物，就會被身體大量的吸收，那你就是白白流了汗水。

6、健身後可以適當吃一些富含維C的水果或者是運動飲料，補充身體所需要的養分。

7、健身後要注意做一組拉伸，可以減輕你因為進行了力量訓練，肌肉的脂肪酸反應產生的酸痛感。

8、如果健身過程發現任何的不適應情況，理應立馬停止運動。

最後，健身這件事能堅持下去是非常難得的，除了能提升你的各方面能力，但是並不意味著你每天都要健身，一周4次健身是最好的周期，我們的身體也需要時間休息和調節，不要操之過急，反而得不償失。

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