培養孩子自律能力：做教練，教孩子學會改變行為習慣
自律，是一種後天習得的技能。和游泳、籃球一樣，如果有教練的一對一指導，任何孩子都可以快速習得這樣的技能。作為家長，非常適合擔任這樣的教練。
那麼怎麼理解教練這個角色呢？
有些人覺得教練有點像記分員，每天向教練彙報訓練科目得分情況，卻並不會得到教練的評價或干涉；
在另外一些人看來，教練是個裁判員，他除了計分之外，還會在學員嚴重犯規的時候吹哨，要求學員解釋連續幾天獲得低分的原因；
還有一些人認為，教練像是成熟的顧問，他會和學員共同探討正在做什麼，以及為什麼這樣做。
這幾種簡單的類比，都不能準確描述我們作為教練角色，在孩子自我管理能力培養中所以的作用。
家長擔任「教練」，要發揮哪些作用？
我們都知道，提出問題能夠引發思考和解決問題的嘗試，所以應用每日問答，提供努力程度方面的即時反饋，能夠讓我們有效地引導孩子的行為和習慣。
具體來講，家長作為孩子自律能力的教練，在以下三個方面發揮作用：
一、從最基本層面來說，教練就是一個跟進機制
像監督員一樣，在投入度方面檢查孩子做得好不好。當孩子知道有人在監督自己時，效率就會更高。
二、從稍高一點的層次來說，教練可以給孩子注入責任感
在每日問答的計分系統中，孩子要回答這些「積極問題「。如果自己對答案不滿意，就會面臨選擇：是要繼續忍受自己製造的失望，還是應該更加努力。
這樣，每天在教練面前給自己打分，成了孩子對自己承諾的檢驗。這種做法的好處是，當孩子知道自己要在投入度上接受檢驗時，就會更加堅韌頑強。
三、從最高層次來說，教練是一個調解員。
每個人的大腦裡邊，都常駐著一個高瞻遠矚的策劃人，和一個目光短淺的執行者。教練在這兩者之間架起溝通的橋樑。
孩子大腦里的策劃人或許會說：「我要在假期讀完英文版的《小王子》。」但假期里充滿了各種使人分心的誘惑，執行者必須找到一個安靜的角落，靜下心來才能閱讀這本經典小說。
作為教練，我們會在孩子制定這些計劃之後，提醒孩子光靠自覺是不行的，在必要的時候還要提醒弱小的執行者應該怎樣做。
孩子很多時候並不缺少「上進心」，但是他們對自己大腦內的「執行者」屢屢不給力，總是無可奈何。
這是一個動態的過程。
快到期末考試了，孩子知道該抓緊時間複習了，在周末回家的車上，孩子會想著這周末不看電視、不碰手機，專心複習各個科目，再把錯題本都過一遍。
可是回到家吃過晚飯，孩子就不那麼堅定了：「剛吃過飯有點』飯醉『，看會兒電視休息一下吧。」
——你看，「執行者」給自己設置障礙，破壞了與自己的約定。借口有無數種，有的借口是合理的，但大部分都毫無說服力。在計劃一件事情的時候，那個充滿渴望的策劃人在起主導作用，在需要執行計劃的時候，那個猶豫不決的執行者左右著人的行為。
這個動態的過程有了教練之後，情況就會完全不同。
如果孩子曾經做出了計劃和承諾，那麼在他剛剛要拿起遙控器時，就會想起剛剛許下的承諾，要是這麼快就推翻，等於承認了自己的失敗，在臉面上就覺得過不去。
所有這些因素，羞愧、內疚、責任、形象，都對孩子產生影響，這一切只是因為「教練」這個角色的存在。通過這種方式，孩子得以完成自己的計劃。教練連接了大腦內的策劃人和執行者，成功的改變就這樣發生了。在或大或小的場景下，孩子做出的選擇，把自己的意圖和行動結合到了一起。
為什麼有時候孩子會抗拒指導？
在做大多數努力的時候，教練都能起到重要的支持和幫助的作用。就像在體育比賽里，運動員需要教練幫助他們糾正技術動作，給他們鼓勵，或者提醒他們在激烈的比賽中保持冷靜一樣。
教練能夠教導、支持、啟發我們，還時不時地向我們注入一些頑強的意志，讓我們保持奮勇前進。
孩子也一樣，複雜而充滿誘惑的環境，經常會誘發一些不理想的行為，他們需要指導才能快速學會如何應對，以及如何改變自己而不是被環境所支配。
但是，孩子卻並不總是歡迎我們的指導，抗拒指導的原因大概有以下這些：
一、對暴露自己「不足」的擔憂
孩子總是期望得到更多認可，更願意展示自己做得好的那些事情。直面自己所有不足，把自己的行為缺點亮出來，為自己一天中的一些失敗負責，並不是容易的事。如果我們不能建立一個良好的氛圍，那麼孩子寧可不改正，也要繼續隱藏它們。
二、沒有意識到自己需要改變
每個人都覺得自己有自知之明，但實際上很少有人能夠客觀地看待自己，實際的傾向總是：成功歸因於自己，失敗歸咎於環境和他人。
這種傾嚮導致了客觀性的缺失，認為自己付出了足夠的努力，是環境、他人讓自己的努力付諸東流，看不到也不承認自己需要改變。
三、認為自己可以靠自己完成任何事
每個人都還有另外一種普遍的傾向，高估馬上要做的事情的難度，低估將來要做的事情的難度。這就出現一種很有趣的現象，只要不是馬上要做的事，多數人會表現出一種迷之自信，認為自己不需要幫助也能做得很好。
這是一種毫無必要的虛榮，事到臨頭就會知道，做好每個當下的行為改變，是很有難度的。如果不抓住所能得到的每一點幫助，改變的過程將是艱難的。
應用每日問答的好處
一、只要去做，就能變得更好
興趣、內部動力不是憑空而來，也不是先有興趣，才會愛做某件事。堅持用恰當的方式去做，同時客觀地評估完成這些努力需要多少技能，就能變得更好。
把自己當成教練，應用每日問答，讓孩子關注和衡量自己所付出的努力。孩子在付出努力去做的過程中，感受到技能提升，興趣就來了。就像剛開始學輪滑，經過幾次練習就可以從小操場的這頭滑到另一頭，他的信心和興趣都會大增。學習樂器的時候，很快就能彈奏個簡單的曲子，也馬上會覺得好玩多了。
堅持做好一件事，最重要的就是去做，付出努力、提高技能，不過分注重結果，而是關注過程、享受過程。
二、能更快地變好
培養任何一個新的習慣，都和學習一項新的技能一樣，只要多次重複一個動作，對它的掌握就會越來越好。
一旦孩子學會了如何改變一種行為習慣，就能重複這種做法，進而改變另一種行為習慣，而且比第一次更加順利、快速。
三、讓孩子最終成為自己的教練
我們做孩子的教練，是為了讓孩子最終成為自己的教練，在沒有我們指導的情況下進行自我完善。
前面我們說過，每個人的大腦裡邊，都常駐著一個高瞻遠矚的策劃人，和一個目光短淺的執行者。教練可以在這兩者之間架起溝通的橋樑。
作為合格的「教練」，必須目標明確，能夠提醒孩子不被環境所迷惑；提醒他不忘初心；記得他表現出理想行為時的樣子，幫助他振作起來。
隨著經驗的積累，孩子將學會並適應這些做法，能夠認清那些容易讓自己偏離計劃的環境，「我經歷過這樣的環境，我知道做什麼有用，做什麼沒用。」孩子終將學會在各種情況下做出更好的選擇，改變自己的行為。這時，孩子就成了自己的教練。
做孩子的「監工」，只能讓孩子養成在監督之下才能做事的習慣。做「教練」，能讓孩子學會自主改變自己的行為習慣。這種改變自己行為習慣的能力，就是自律能力。
