順產生娃時，到底該怎麼使勁，過來人的三種說法，值得借鑒

在影視劇中無論是古代還是現代，在生娃的場景之中，產婆或是醫生在這個過程中，最常說的一句話就是用力啊，但生娃的時候到底該怎麼用力，很多孕媽都不是很清楚……甚至因為不會用力讓自己吃了很多的苦

順產生娃的時候，過來人看法不一

寶媽小天：就是順便力氣用的不對，檢查的時候都紅了。醫生檢查說，是順產的時候用勁用的不對導致的。

寶媽小琴：學校的聲樂老師都說，生孩子，這就是真的要用丹田發力。

寶媽蔡蔡：生孩子的時候，很快就生出來了，但是力氣用的太多，結果造成撕裂傷，導致後面恢復很痛苦的。

生娃時怎麼用力是對的呢？

第一產程階段：

產婦應該以如何調整以深呼吸為主，當感覺到宮縮時，產婦就開始吸氣，開始放鬆雙肩，並做緩慢而深長的呼吸。

因為呼氣的過程是一個，很有效的持續緩解緊張情緒的過程，所以時間會比較長。

產婦在吸入新鮮空氣前，要盡量將自己體內的空氣呼出體外。

整個宮縮階段

產婦要盡量保持深長的呼吸，一旦感到宮縮增強，產婦要注意調整呼氣，這個過程的緊張是很正常的，但是呼氣會隨著緊張而變快或者變短，這時候控制呼氣要比控制吸氣更容易。

不要屏氣

當人在疼痛和或者緊張的時候，出於本能的反應，會高聳肩膀和屏住呼吸。但是這樣做結果反而引起機體的高度緊張。實際上來說，屏氣或淺快呼吸都極有可能引起周身緊張，進而減少母體和胎兒所需要的供氧量，能量供應會隨之下降，這樣就會加劇疼痛感和恐懼感。

盡量避免呼吸急促

因為呼吸過於急促，或者通氣過度，都會導致產婦身體虛弱，進而引起恐懼感，產婦會覺得頭重腳輕，嘴唇麻木，嚴重可能出現肌無力或者難以自控的肌顫。不過准媽媽們不用慌，一旦這種事情發生的話，可以通過深呼吸，減慢呼吸的頻率緩解癥狀。

學會蓄力

不要過早的用力，因為第一產程這個時期主要需要的是蓄力，產婦要保持穩定的呼吸，因為這個時候宮頸還沒有完全打開，此時如果用力那麼接下來的生產就會沒有力氣。

倘若產婦在宮頸沒有完全擴張之前，開始無法控制的想要使勁，也就是有用力的衝動。這時，可在子宮收縮期間將呼吸動作放輕，緩慢而輕微地喘氣。丈夫或者陪同人員可以幫助引導產婦一起做喘氣呼吸，生產本來就很緊張了，產婦一下子從深呼吸轉成喘氣是很不容易的，需要親友的協助。

第二產程階段：

這個階段，產婦的宮收縮強度變大，為了方便的讓產婦分娩時使勁，呼吸規律也會隨之改變。此時產婦會本能地做深呼吸，調動膈肌和腹肌肌肉從而做收縮運動，產婦要努力向下使勁。在用力時要注意屏住呼吸，力氣努力向下使，還要注意每次屏氣以及用力的時間不要太久，最好是控制在15秒到25秒間，之後把氣體呼出。如此周而復始。再吸氣、屏氣、使勁，並調整呼吸來配合用力。

★生娃的時候為什麼要用力，做什麼準備才能讓自己力氣充足

等到宮口開到十指，聽醫生的指揮

不然一味的用力，很快將力氣用完，到了生產的時候，就沒有力氣了。

在生產途中，宮縮暫時停下的時候

這個時候就不要用力了，孕婦要暫停下來進行休息，攢足力氣為接下來的生產做準備。

如果胎兒的頭已經出來了，就要慢慢使勁

如過太過用力的話，很可能會造成撕裂嚴重，利用深呼吸，慢慢的將孩子送出。

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