怎麼預防這種最危險的腦出血？研究發現這種方法最簡單有效

芬蘭的一項研究表明，每周只需半小時的輕度運動可有效預防蛛網膜下腔出血，這是腦循環中最致命的疾病。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、蛛網膜下腔出血非常危險！

在腦循環障礙中，蛛網膜下腔出血（SAH）是最致命的類型，多達一半的受影響者在三個月內死亡。由於相關的死亡率很高，過去幾十年來全球範圍內一直在尋找誘發因素。以前，已經觀察到吸煙和高血壓會增加SAH出血的風險，但有關運動影響的研究證據仍然很少。

大多數SAH出血是腦動脈瘤破裂的結果，導致血液從最大的腦動脈流入腦膜周圍的腦膜，腦膜周圍的膜，增加顱內壓，減少腦循環。

二、運動可以降低蛛網膜下腔出血風險20%以上

在著名的科學報告期刊上發表的一項芬蘭後續研究中，運動對SAH風險的影響在FINRISK人口調查中獲得的大約70,000名芬蘭人的隊列中進行了調查。研究結果表明，每周只需半小時的輕度運動可使SAH的風險降低約5％，其益處與運動量成比例增加。這可以通過例如步行、騎自行車或者滑雪去工作來實現。

即使是適度的體育鍛煉，例如每周四天步行30分鐘或騎自行車，也可將SAH的風險降低約20％，無論年齡和性別如何。

「因此，這一發現並不令人感到意外，因為眾所周知，運動可以很好地預防許多其他心血管疾病。但是，各種群體的益處的程度和綜合性質是一個積極的驚喜。」

三、吸煙是導致蛛網膜下腔出血首要因素

該研究還證實了與吸煙和高血壓相關的運動增加的有利影響，以及其他SAH風險因素。特別是對於吸煙者來說，運動可以將風險降低到適用於其他人口的兩倍。

「然而，不容忽視的是，吸煙仍然是SAH的首要風險因素，戒煙是預防這種疾病出現的主要方式。」Lindbohm指出。

四、做好三點可以非常有效預防

「即使沒有關於SAH運動產生的生物作用機制的準確科學證據，降低的風險很可能與全身炎癥狀態的減少有關，這也會影響腦動脈壁，」神經外科醫生Miikka Korja解釋。

根據Lindbohm和Korja的說法，減少SAH風險的關鍵是戒煙，平衡一個人的血壓和定期鍛煉。

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