110公斤胖子挑戰跳繩，2個月後瘦掉腰腹贅肉，減肥準則行動！

很多人擔心自己減肥過程中會不會容易受傷，是不是自己太胖不適合這種運動。種種的擔心都會讓他止步不前，那麼有這麼多的擔心你為什麼還要減肥，你大可以不必這樣想，如果真的想要有一健康的體脂我們就去嘗試各種減肥運動，只要是不傷害身體的前提我們都可以去嘗試。

很多人知道跳繩是一個非深蹲不錯的減肥運動，但他又擔心自己跳繩會不會傷到自己的膝蓋或者跟腱等問題，其實健身成功與否最大的挑戰是自己的內心。

健身減肥成功就一個準則那就是「行動」，不要想太多，跳繩並不是一個非常危險的一個動作，我們先去嘗試一下，如果感覺自己真的太胖了，那麼你就停止這樣運動，可以選擇保持運動如：游泳。

很多人通過實例來證明跳繩真的是有氧運動里算是最高減脂方法，它可以很好的燃脂我們身體里的脂肪，一個小時內高達1074卡路里甚至更高。

跳繩雖然簡單，但一樣是講技巧的，掌握動作技巧後自然能更好的進行鍛煉，還能降低瞎練對身體健康的傷害。因為跳繩需要我們雙手也搖動起來，同時要注意腳不能踩到繩子，所以跳繩還能培養我們身體的準確性、靈活性、協調性。

上圖中這位大男孩，不要看他目前的身材很好，而他在前兩個月時還是一個大胖子，那時他的體重高達110公斤，而目前他的體重保持在89公斤，2個月時間足足減掉了21公斤。

看看他的前後轉變，對於肥胖者來說有一個好的身材比什麼都重要，如果擔心自己過於肥胖，那麼就行動起來做一個健康有力量的男人。

跳繩是一種相對比較保守的減脂運動，只要你肯努力總會有減下去的一天，中途不要放棄自己。

這位小伙在開始跳繩之前腰腹上的贅肉非常的多，一跳腰上的脂肪來迴轉動，但他選擇每天都堅持30分鐘的跳繩，這對於減脂的朋友非常有用。

堅持一個星期的時間他就明顯感覺到自己瘦了下來，那時每天都控制自己的飲食，同時多喝水可以加速你的新陳代謝，同時還會有飽足感。

堅持兩個月的時間就可以瘦掉腰腹上的贅肉，這麼多年吃下去的東西其實上對減肥來說還是比較快的，如果你不想做一個胖子，那麼從現在開始行動起來，管住嘴邁開腿。

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