人到50歲後，進入重要「養壽期」，要養成三個好習慣，做到三不

經過多年的運行，人到中年以後，身體各個器官的就會出衰退，身體機能也會隨之下降。有俗話說得好：人到中年歲月催，杯子裡面放當歸。從生理的角度來看，50歲之後，人就進入中老年了，這個時間是非常重要的「養壽期」。從這個年齡開始，就要好好的養生了，這樣才能夠減少疾病的入侵，也就更容易長壽。

人到50歲後，進入重要的「養壽期」，要養成三個好習慣，做到三不！

要養成早上起來喝杯溫開水的好習慣。雖然這是一個非常小的習慣，但是對身體健康卻非常有幫助，能夠幫人們避開很多疾病。

身體經過一個晚上的代謝，早上起床時，身體處於缺水的狀態。因此，這個時候喝杯溫開水，給身體需要補充必要的水分，對體的正常運轉非常有幫助。而且，早上起床時，體內的血液粘稠度是非常高的，如果此時不注意補水，是非常容易誘發心腦血管疾病的。

因此，早上起床後喝杯水，不僅能夠促進血液循環和腸道蠕動，激發食慾，而且能夠預防疾病。

養成每天定時排便的習慣。大便如果長時間不排出來，對健康肯定是十分不利的。因此，每天按時排便，是非常重要的。每天排便的最佳時間早上5-7點。這個時候是大腸經當令，大腸比較活躍，最容易排出大便。排便，最好採用「蹲式」，這個姿勢能使肛門肌肉放鬆，增大腹壓，最利於排便。

要養成運動的習慣。生命在於運動，要想健康，肯定離不開運動。適當的運動能夠加快體內血液循環，提高人體免疫力。不過，值得注意的是，對於中老年人而言，不能進行劇烈運動，而是應該選擇中低強度的運動，比如散步、太極拳、慢跑、游泳、跳舞等等。

人到中年，最好不要熬夜加班。熬夜會打亂人體的生物鐘，導致器官功有失調。偶爾加班在所難免，但如果長期熬夜，就會對身體造成非常大的傷害。因此，中年人最好不要熬夜加班。

人到中年，晚上最好不吃宵夜。中年人腸胃功能下降，如果吃宵夜，加進一步加重腸胃負擔。特別是會影響肝臟的排毒。肝臟的活躍期是凌晨一點到三點，這個時候肝臟對白天攝入的營養進行合成，對體內的毒素進行排解。經常吃宵夜會影響肝臟的活動，導致毒素在體內堆積，容易誘發肝臟疾病。

人到中年不睡懶覺。睡懶覺與熬夜一樣，會打亂人體正常的生物鐘。比如，到了吃早餐的時間，如果依然在睡覺，就會影響腸胃功能。如果經常睡懶覺，還會影響激素的分泌，引起頭痛，時間一長會引起內分泌紊亂。

註：圖片來自網路

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