紅棗紅糖真的補血嗎？女人補血選「它們」，比紅棗紅糖強多了

血虛症是很多女性都有的癥狀，因為每個月的「月事」會消耗掉女性大量的氣血，氣血消耗過大，若不及時補充的話就會嚴重影響到生活質量。例如現在正值夏季，本該是興高采烈出遊的日子，但很多女性卻感到精神和精力都非常匱乏，甚至時常出現面色蒼白、頭暈眼花、心悸怔仲、失眠健忘等癥狀，這就是氣血不足的表現，這些不良癥狀勢必會打擊女性出遊的興緻。因此，補血是每個女性必不可少的一門「功課」。

紅棗紅糖真的補血嗎？

在傳統民間養生觀念中，有以形補形的說法，例如核桃補腦、豬腰補腎、牛鞭壯陽等等，也因此，很多人就認為，作為紅色的紅糖和紅棗當然有補血的作用，於是很多女性將喝紅糖水、吃紅棗作為常規補血的手段。

然而，據科學研究表明，紅棗和紅糖中的鐵含量並不高，每100克干棗的鐵含量只有2毫克，鮮棗就更少了，而紅糖中96%以上都是糖類，再加上其它營養物質，鐵的含量幾乎可以說是忽略不計。眾所周知，補鐵才能補血，因為鐵是血紅蛋白的組成成分。

所以，所謂的「紅棗、紅糖補血」的補血效率是比較低下的，而且，紅糖屬於「加工糖」，長期吃可能導致血糖升高。但是，新鮮紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C能夠促進人體對鐵的吸收，因此，要想補血的女人，可以在補鐵之餘，吃點紅棗，但不可將紅棗作為補血的主要手段。

它們是「補血之王」，女性們吃到就賺到

1、動物內臟

動物內臟中通常都含有豐富的鐵元素，是女性補血的理想食物之一，例如豬肝，每100克豬肝中就含有鐵元素25毫克。試想一下，100克豬肝一餐就可以吃完，而100克干棗可能需要吃很長一段時間，兩者的補鐵效率可謂是天差地別。

吃動物內臟時，可以以菠菜作為配菜，因為菠菜中富含的維生素和胡蘿蔔素能夠促進人體對鐵元素的吸收。

注意：三高患者要少吃、痛風患者要忌吃。

2、蛤蜊

蛤蜊被稱為「天下第一鮮」，是海產品中價格非常低廉的一類。蛤蜊除了美味外，其營養價值也非常豐富，除了能防治中老年人的慢性病外，其鐵元素含量更是高達14.2毫克，是紅棗的7倍，有非常好的補血效用。

3、黑木耳

黑木耳的鐵元素含量是豬肝的7.4倍，是含鐵量最高的食物之一，可謂是「補血之王」。尤其對於女性們來說，黑木耳除了能補血之外，還能夠清理腸道、有益減肥、美容養顏等功效。因此，女性們一定要經常吃黑木耳。

4、桑椹干

桑葚干是目前水果及其製品中含鐵量最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」稱號。

女人們補血不如多吃以上4種食物，這些食物的補血效果可比紅糖紅棗強多了。

註：圖片來源於網路

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