眼乾、眼疲勞導致頭疼，檢查發現卻是脊椎病，可用這些方法來緩解

現今，視疲勞已經成為一個很常見的健康問題。然而，由於大多數視疲勞的人的眼睛並沒有發生明顯的器質性變化，而只是伴隨著如眼睛模糊、疲勞、乾澀，有時甚至出現頭疼、慢性結膜炎等癥狀，所以專家將這種現象稱為「視覺亞健康」。它與現在手機、電腦等屏幕設備的廣泛應用有關，許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況，嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等。

現在比較常見的視覺亞健康是乾眼症和視疲勞。乾眼症形成的因素比較多，而過度使用電腦就是誘因之一。第一，在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率；第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的；第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數，眼睛就會出現缺水、乾澀的感覺。

視疲勞出現的癥狀則分為眼脹和頭痛。可是，許多人因長期使用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診，結果檢查後被告知，她們不僅視疲勞，而且脊柱、肩周都有問題。因為長時間用電腦，許多人坐姿不正確會造成頸肩緊張從而產生頭疼的情況。所以，長期使用電腦的人群要注意下面幾點：

1.注意用眼衛生。即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制；

2.每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下；

3.在條件不許可的情況下還可以選擇閉目養神和多轉動眼球。

根據門診統計資料來看，視覺亞健康的女性明顯多於男性，其原因是女性更容易產生職場焦慮。當人出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能都處於低水平工作狀態，直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現一系列如頭疼、噁心、眼漲、視物模糊等癥狀，被稱為「雙眼視功能異常」。

雙眼視功能異常只要通過一些訓練、情感疏導和休息就能恢復，但職場女性往往反其道而行，她們藉助於酒精、煙草來緩解壓力。此外，她們錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。

那麼職場女性要從哪幾個方面著手保護自己的視力呢？

1、常喝菊花茶：菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞。中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

2.在電腦旁放一杯熱水：經常使用電腦者，最好把銀幕調至離眼睛平視低10厘米到20厘米的位置，以降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專註屏幕時眨眼次數會由每分鐘22次降至7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

3.在電腦旁放一盆仙人掌：在電腦桌前放置一盆仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌可以在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好。

4.合適的屏幕亮度：一般來說，使用電腦時最好將屏幕的「對比度」調高，「亮度」調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式、解析度高的屏幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。

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