健身大佬在練肩之前，除了做肩部熱身，為什麼還要做背部熱身？

在我們的健身訓練中，肩部肌肉的強化訓練，對於我們大多數的朋友來說，都應該會是一個非常重要的訓練部分之一，小編我之所以這麼說，是因為如果我們想要通過健身訓練，去把自己的身材練得更好一些，把自己的肩膀練得更加寬大一些的話，那麼肩部肌肉的強化訓練，就幾乎是我們必須要去進行的訓練部分之一。

而在我們進行肩部肌肉的強化訓練中，在練肩之前的熱身，對於我們的肩部肌肉訓練來說，就是十分重要的，如果沒有一個好的熱身，那麼自己的練肩效果也是會十分差的。

而對於練肩之前的熱身，小編我想說的是，我們在練肩之前，除了需要去肩部肌肉和關節的熱身活動以外，我們最好還需要去進行一定的背部熱身。

有一些健身大佬，在進行肩部肌肉訓練的過程中，在自己的熱身階段，就可能會去進行一定的背部肌肉熱身，從而讓自己達到一個更好的肩部肌肉的訓練效果。

那麼我們為什麼要在練肩之前，除了需要進行一定的肩部熱身以外，還要進行一定的背部熱身活動呢？對於這個問題，小編我想說的是，其中的原因一般有這樣2個。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個原因，希望能夠在一定程度上，對大家有所較好的幫助，從而讓大家能夠更好的去進行肩部肌肉的強化訓練。

一，穩定自己的肩胛骨

我們得要知道的是，在進行很多的肩部肌肉訓練動作的時候，如果自己的肩胛骨沒有去較好的穩定住的話，那麼就會對自己的動作造成很大的負面影響。

比如我們在做杠鈴肩上推舉，或者是在做啞鈴的肩上推舉時，如果自己的肩胛骨沒有得到一個較好的穩定的話，那麼就很可能會讓自己在做動作的的過程中，出現一些不必要的身體搖晃。

而如果自己在做這些動作的時候，如果出現了身體的搖晃，則不僅會影響自己的肩部肌肉訓練效果，而且還可能會對自己的肩部肌肉以及關節，造成一些不必要的損傷。

而我們得要知道的是，如果自己在練肩之前，能夠適當的去進行一些，背部肌肉上的熱身活動的話，就能夠在很大程度上，去幫助我們穩定自己的肩胛骨。

二，激活自己的肩袖肌群

我們得要知道的是，在自己進行了一定的背部熱身以後，除了能夠較好的去穩定自己的肩胛骨以外，還能夠在很大程度上，去激活自己的肩袖肌群。

而如果我們在練肩的時候，能夠去有效的激活自己的肩袖肌群的話，那麼就能夠在很大程度上去幫助我們更好的，去完成一些練肩動作，從而幫助我們獲得更好的練肩效果。

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