漫漫長夜睡不著怎麼辦？睡覺前的一個好習慣，讓你一覺到天亮

現代生活中，出現睡眠問題的人越來越多。據一項統計上發現，在全球當中就有一半左右的人出現失眠，我國還能夠達到50%的比例，而發達國家的失眠人群還要更多。

這讓人們的心理壓力越來越大，長期不足的睡眠時間，不光光是給人們造成了工作上的影響，還會給身體健康帶來諸多的麻煩。還不能忽視的是，失眠跟熬夜有密切的關係。在得到證實的研究中，就發現熬夜跟心臟病、中風、多種癌症，甚至是會增大死亡的概率。

所以，如果你總是翻來覆去睡不著的的情況，就真的要改改生活方式了。今天就教你睡覺前的一個好習慣，幫你輕鬆入睡，一覺睡到天亮，俗話說得好「葯補不如食補」。

在失眠問題嚴重的情況下，大家可以去醫院檢查一下，有必要的話可以吃一點安眠藥。如果只是平時的煩心事，造成的入睡困難，我們就可以從安神養心入手。

睡覺之前就不妨吃點酸棗仁，在傳統的醫學上面，醫生把它當成藥食同源的食材。酸棗仁味酸、無毒。入入心、肝、膽經，有安心志、益肝膽、補中益氣、祛煩止渴、強身健骨、延年益壽等功效。

在過去偉大醫學家李時珍記載的《本草綱目》中，也提到了酸棗仁：「熟吃可用來療膽虛不得眠、煩渴虛汗之症；生吃可用來療膽熱好眠」。

從營養學的角度上，酸棗仁整體的營養價值還很高，內含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅、硒、鎂等成分，有健脾養胃、促進食慾、增強機體免疫力等好處。

對於失眠的人來說，是非常好的食材之一。那酸棗仁是什麼呢？其實它就是酸棗的種子。平時可以拿它來熬粥，可用於身體虛弱、精神狀態不好的人。如果你覺得味道不好，還可以藉助其他的食材，如桂圓乾，在養生方面它也有安神養氣、益脾養胃、補血強身等作用，用來養生也是非常適合的。

只不過它的含糖量較高，每百克的桂圓乾中含有65.4g的碳水化合物，在搭配的時候，放入1顆到2顆即可，多放對糖尿病患者不利。

不愛喝酸棗仁粥的人，還可以把酸棗仁磨成粉，用來泡水喝，也不失為是一個好的辦法。在入睡前的3個小時飲用，也可以起到助睡眠、養心安神的效果。

各位朋友，你經常有入睡困難的情況嗎？會怎麼做？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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