什麼樣的睡姿睡眠質量最高？學會這一個妙招，讓你一覺睡到自然醒

一天24小時當中，我們有一半的時間，都是在睡眠中度過，可以說睡眠對一個人是相當重要的，但是想要有一個高質量的睡眠，卻不是那麼容易的事情，尤其是在這個壓力比較大的社會當中，那麼怎麼樣才能提高自己的睡眠質量呢？今天我要跟大家聊的就是，這姿勢睡1小時等於3小時，治失眠不如會高效率睡覺。

很多人都會有失眠的現象，雖然給健康帶來的傷害還沒有那的明顯，但是長期下來，我們的身體也會受到很嚴重的威脅，所以說睡眠質量，一定先要把心靜下來，然後讓大腦進行深度的休息，把我們一天當中的煩惱事情，都給沉澱下來。

首先平躺在床上，雙腳張開並與肩同寬，腳尖朝外，雙肩放在離身體20厘米處，雙肩與身體呈45度，掌心朝上放鬆，然後閉上眼睛，讓你的整個身體都存在完全鬆弛的現象。

然後注意調整自己呼吸的均勻，想像自己在湖中仰泳，等你的呼吸比較均勻的時候，你就可以完全忘掉，身體能相當的輕，然後每天這樣調整自己，慢慢來就可以很快入睡。

人的睡眠是相當重要的，所以說，平時千萬不可以熬夜，這樣我們的身體才會最健康。

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