兩招解決入睡困難，媽媽再也不用擔心寶寶睡不著

工作+生活，兩座「大山」重壓之下，熬夜越來越常態化，不過不要以為只有成年人才熬夜，小朋友也有哦，入睡困難可以說是小朋友熬夜的「導火索」了。

那麼又是什麼助長了入睡困難的「囂張氣焰」呢？是它是它就是它——藍光！

藍光，顧名思義是一種光線，它大量「寄生」在電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED電子設備中，而它影響睡眠的根源在於——影響了褪黑激素的水平。

褪黑激素是腦松果體分泌的一種激素，它可是睡眠調節的「專家」。簡單來說，它能讓我們睡得著、睡得好、睡的香。而且它的「出現」具有明顯的晝夜節律，白天「出現」少，晚上「出現」的多。晚上睡得好不好就看「出現」的多少咯~

藍光一般都是和褪黑激素「對著干」的，總是「阻止」它的出現，而且次數多了，會明顯影響褪黑激素「出現」的熱情，「出現」量大幅下降，導致我們睡不著也睡不好。同理，如果小朋友在睡前「沉溺」於電子屏幕，被藍光悄悄「包圍」，很容易就「陷入」入睡困難。

對於藍光對小朋友睡眠的影響，寶爸寶媽們需要重視。不過在技術發達的現在，不讓小朋友們接觸電子產品，似乎不現實。為此，美國兒科學會建議：小朋友至少在睡前一小時就要和平板、手機、電視等say bye bye。也不要看一些刺激、驚悚的節目。

除了適當「隔離」藍光，制定一個規律的就寢時間，也是解決小朋友入睡困難的好辦法。寶爸寶媽們可以根據小朋友的年齡以及所需要的睡眠量，定一個小朋友睡覺的時間，讓小朋友每天都按照固定時間睡覺。久而久之形成 「睡眠鍾」，到了規定時間，不用爸媽催促，小朋友自己就犯困準備睡覺了。

這個方法非常簡單，唯一需要的就是堅持！堅持！堅持！重要的事情說三遍，不管小朋友怎麼撒嬌耍賴，寶爸寶媽們都要堅持立場喲~

#清風計劃#睡眠在小朋友的健康成長中扮演著很重要的「角色」，寶爸寶媽們可不能鬆懈呀。

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