心臟不好，多吃三紅，少做三事，勤動三處，護心做好「三個一」！

心臟不停的跳動，延續著人類的生命！

心臟的健康與否，直接影響著每個人的壽命。

那麼，生活中，如何才能知道，心臟還是否健康呢？

心臟不好，一般有這幾種表現：

1、舌底出現青筋，或舌頭髮紅、發白。

2、心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。

3、脈搏過緩或過快，節律紊亂。

4、容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。

5、走路或爬樓梯時，出現胸悶，呼吸不暢，久久不能平復。

6、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

心臟不好，多吃三紅

1、紅豆

五穀，紅豆最養心

李時珍，將紅豆稱為「心之谷」。

臨床上認為，紅豆，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

2、紅櫻桃

水果中，紅櫻桃，對於養心，大有益處。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

3、紅薯

紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。

其中，鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

心臟不好，少做三事

1、少發怒

不良情緒，會使人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

經常發怒，脾氣暴躁，大喜大悲，過於激動的心情，都會誘發心臟疾病。

所以，一定要注意，戒掉暴躁的脾氣，盡量保持一份平和的心境。

2、少煙酒

研究表明，男性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙女性的3倍以。

而喝酒，會導致血壓升高，增加心臟負擔。

如果，左手煙，右手酒，二者混搭齊下，則對心臟危害加倍。

3、少熬夜

一項調查顯示，每天睡眠小於6.5小時，冠心病的發病率上升23%。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

長期熬夜，還會增加心臟早搏、心動過速、心梗，甚至猝死的幾率。

心臟不好，勤動三處

1、動手，搓一搓

晨調心肺，搓搓手，有益心臟健康。

經常搓手，可刺激手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

2、動腳，踮一踮

長時間靜坐後，起來活動一下腳掌，可以起到「護心」作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。

3、動胳膊，屈肘甩手

屈肘甩手時，可提高血液循環，多多練習，能加強心臟功能。

雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。

甩手時，不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環。

因心的鼓動，再藉由氣動幫助血液在血管內流動，可使氣血通暢。

保護心臟健康，做好「三個一」

一杯茶：養心安神

蒲公英土精茶，泡水喝，養心安神，促睡眠。

用蒲公英、土精、玉竹、百合、苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

土精，能強心氣、補肺氣，提神元氣，可固本培元。玉竹，質柔而潤，益五臟，延緩衰老，保護心臟健康。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張，對於養護心臟，十分有益。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神，促睡眠，保護心臟健康。

刺玫菊茶，泡水喝，可滋養心脈，沁人心脾，改善不良情緒。

刺玫菊，是一種野生小玫瑰，香氣濃郁，含有多種揮發性香氣成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋養心脈。

此外，還舒發體內鬱氣，改善不良心情，有益心臟健康，亦可促進血液循環，消除疲勞。

一組穴位：強心臟

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

一份運動：護心臟

適當的運動，有益心血管健康。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，就能有效改善心臟健康。

但對大部分人來說，建議，每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達到150分鐘。

鍛煉以有氧運動為主，慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。

運動的標準：

運動時，心跳加快，但不胸悶；

運動中，不喘，還能吹口哨；

運動後，半小時微微出汗，但不累；

運動次日，不感到疲勞。

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