50歲後，壽命「長」的人，通常有5大共性，佔一個，也值得恭喜

長壽一直以來被人們所追求，所渴望著。畢竟生命是寶貴的，生命一旦沒有了是不可能重來的。並且隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視身體的健康，也越來越希望長壽了。每個人都在盼著自己老年少生病，生命更加長久一些。俗話說：好死不如賴活著，可見長壽是人所期盼的，壽終正寢，能看到兒孫滿堂，也是人生之大幸，大福。每個人都在盼著自己老年少生病，生命更加長久一些。今天給大家總結一些長壽老人的幾大「共性」，值得朋友們參考。

50歲後，壽命「長」的人，通常有5大共性，佔一個，也值得恭喜

1、起居規律

早睡早起可以說是我們健康的前提了。充足的睡眠會幫助我們的身體做好及時的修整，對於我們的身體健康來說是非常有幫助的。而且充足的睡眠還可以有效的幫助我們的身體降低患上心臟病和糖尿病等身體疾病的風險，所以對於疾病的預防也會有一定的作用。

2、食慾好

大多數的人到了50歲之後，腸胃功能不再像以前年輕一樣那麼的活躍了，消化系統也出現下滑的走向了，但也有部分的人還是保持著良好的食慾，對食物很有激情，而且吃東西也比一般中老年人吃得多，消化能力也比較好，身體能保持良好的狀態，營養也不缺乏。這部分的人是具有長壽特徵的人群，他們的壽命可能會比較的長，患疾病的概率也可能比較的低。

3、鍛煉身體

人到50歲後身體的各項機能肯定比不上年輕的時候，新陳代謝逐漸變慢，身體各器官的抵抗力也開始下降，好在運動可以調節，雖然說這個時候選擇的運動方式不能像年輕人們的那樣劇烈，但是也可以選擇適合自己年齡段的運動方式，比如快走、慢跑或者太極等等，即便是每天行走半個小時到一個小時也可以促進血液循環，改善身體素質。

4、血管軟

血管幾乎遍布全身，是人體內不可缺少的部分。隨著年齡的增長，人的血管會逐漸老化，再加上不良習慣的影響，動脈的硬化速度會更快。有數據顯示，血管越軟的人越健康，當血管變得又脆又硬，血液流動的壓力會升高，從而對血管帶來更大的損害，增加心腦血管疾病的發生風險。

5、心態樂觀

一般長壽的人都有樂觀的心態，遇到事情不急不慌張，始終保持一種樂觀的心態，這也是很重要的一方面。積極、樂觀的心態更能夠讓身心放鬆，身體會更健康。還要學會自我調控情緒，排除不良情緒，換個方法變個方式思考。只要保持樂觀心態，把事情看淡，才不容易生病。

想要延緩壽命除了要有以上幾個共性以外，平時還可以多吃些有助長壽的食物

大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

牛奶

牛奶中的賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶除了有抑制腐敗菌生長的作用外，還對人體有以下6個好處:緩解疲勞；鎮靜安眠；美容護膚；強壯骨骼；延緩衰老；抑癌抗癌。

山藥

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

燕麥粥

燕麥粥是有名的「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。燕麥中水溶性膳食纖維豐富，有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。

以上圖片均來自網路

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