減肥期間晚餐常吃四道菜，堅持四周輕鬆瘦12斤，每天按時上廁所

很多人在減肥期間就放棄了晚餐，認為只有這樣才能瘦，其實悄悄相反，只有好好吃飯，才能更好的提高基礎代謝，燃燒脂肪，所以咱們要選擇對的食物，這樣才能吃處好身材，下面小編給大家分享減肥期間晚餐常吃四道菜，堅持四周輕鬆瘦12斤，每天按時上廁所！

一：虎皮青椒

青椒是夏天超好的一道菜，維生素豐富，膳食纖維豐富，味道也是非常好的，所以咱們晚餐可以選擇青椒，熱量低，也可以很好的滿足嘴巴，大家可以嘗試著做，做法也是超級簡單的。

二：涼拌菠菜粉絲

粉絲可以作為主食，菠菜膳食纖維豐富，也含有豐富的鐵，配上一個煎雞蛋並且切成絲，在搭配點胡蘿蔔絲，先把胡蘿蔔絲和菠菜，粉絲焯水，之後過水放涼，之後涼拌，可以放點花生米，組合在一起，主食蔬菜蛋白質都有了，非常爽口。

三：黃瓜木耳炒藕片

這個是非常清新的小炒，並且顏色組合的也是非常漂亮的，看著就非常有食慾，黃瓜熱量低水分多，木耳可以吸附腸道中的垃圾，藕片胡蘿蔔算是非常好的澱粉蔬菜，飽腹感也是非常好的，把這些食材一起清炒，簡單美味，可以很好的滿足嘴巴。

四：涼拌三絲

主要用到的食材是胡蘿蔔絲，黃瓜絲，千張絲，把千張絲和胡蘿蔔絲先焯水，之後過涼水，之後加入小米辣，蒜子，各種調料一起涼拌，味道非常好，也是清涼爽口的。

減肥期間晚餐常吃四道菜，堅持四周輕鬆瘦12斤，每天按時上廁所！你們存在身材方面的煩惱嗎？如果有的話從合理飲食開始，吃對的食物，讓身材更加苗條！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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