哺乳期是產後恢復黃金期，認清2件事堅守2方面，奶水多身體也好

文 | 小敏

圖 | 小李

女人在生產過後，都會有一小段時間需要做好產後的恢復工作，無論從身體還是從身材，都是需要一個過程，而很多產婦都會怕生完孩子就無法恢復到以前的身材了，怕各種小肚囊，更怕產後對子宮的損傷無法恢復到原來的狀態，那麼更需要用心去調理和呵護，對自己好，才是最重要的，而今天想跟大家分享的是在產後，能更好的增加母乳，又能幫助恢復子宮的一些食物，希望能幫助到正在坐月子或者哺乳期的你們，也歡迎你們繼續跟我們一起留言互動，一起分享更多的心得。

對於每個女人來說，產後是身體最虛弱的時候，而且如果月子里沒有好好養的話很容易引起產後的氣血不足，而氣血虛弱就很容易引發各種身體的不適癥狀發生，包括產後的脫髮和母乳供給不足，因為本身身體的營養資源就有限，何來能夠有多餘的乳汁可以分泌呢？

有些媽媽的責任心比較強，會因為母乳短缺的原因總是責怪自己沒有盡到做媽媽的責任和義務，沒有供給孩子最需要的營養而總是悶悶不樂和猶豫傷感，而在本身身體狀況不好的情況下還心情鬱悶憋屈的話，是會更容易有斷乳和缺乳的現象發生的。

那麼在哺乳期，應該將心情放平和了，即使會因為缺乳或斷乳的現象，也不能因此而放棄，可以從日常生活中添加各種催乳的食物，才能更好的刺激乳腺的通暢和乳汁的分泌，而對於食物的搭配和烹飪，也是需要一些技巧和需要合適的去挑選的，媽媽們可不要忽略細節了。

在哺乳期多喝湯水和各種水分比較多的東西，可以刺激乳腺分泌乳汁，多喝含蛋白質多的，比如說姜醋豬蹄，對於產婦和哺乳期的媽咪來說，是補鈣的佳品，而且還能更好的補充膠原蛋白，添加雞蛋也能補充蛋白質，對於哺乳期來吃，真的是很好的東西哦，還能增加乳汁分泌更多更快。

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