夏季炎熱濕氣重 溫和祛濕有妙招
生活中，人們對於「濕氣」一詞並不陌生，中醫甚至用「十人九濕」來形容濕氣侵襲人體的普遍性。那麼如何祛濕？讓我們來聽聽天津中醫藥大學中醫內科學博士劉洋的看法——
關注身體出現的六大「濕氣」信號
當身體有濕氣時，一般會有以下表現：
1、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水；頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動；小腿發酸、發沉。
2、起床之後如廁，大便溏稀不成型，或者隔三岔五便秘；大便粘滯，總有排不凈的感覺，每次上完廁所，大便粘在馬桶上，沖不幹凈。
3、起床之後，嘴裡氣味重、發黏。
4、舌頭可以敏感地反映出身體狀況。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒濕，如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；
5、早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，面部油亮、頭髮也愛出油，眼袋下垂，黑眼圈嚴重。
6、體態虛胖，飲食、作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。
以上這些信號或者癥狀，如果你出現了1到2種，要引起注意了，這說明體內有濕氣。
祛濕需辨別個人體質
祛濕的方法有很多種，如健身運動、艾灸、拔罐刮痧、食療、中藥等，這都屬於外部療法，尚不能從根部祛濕。其實「濕重」是標，「脾氣虛」才是根本。中醫曾提出人體分九種體質，其中與「濕」有關的體質就有痰濕質、濕熱質兩項。
痰濕體質
體型一般偏胖，腹部脂肪堆積明顯，活動時出汗多，而且容易疲勞。這種體質的人，要注意飲食調節，以清淡為主。
葯膳方面可選陳皮粥：陳皮10克，大米50克，煮稀粥。其他有健脾利濕、化痰去濕的食物，如白蘿蔔、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆等。還可配合荷葉、冬瓜仁、茯苓等具有健脾利濕功效的葯膳來增強療效。
祛濕的藥物選擇以二陳湯、藿香正氣為基礎。
濕熱體質
常有面部油亮，口苦、口臭等癥狀，養生原則是清熱利濕，對於肝膽濕熱要特別注意清肝利膽。在飲食上應以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
葯膳方面可選綠豆藕：藕去皮，沖洗乾淨備用。綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋內，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。綠豆與蓮藕搭配可明目止渴，特別適合在盛夏食用。
祛濕中成藥方面可選擇三仁湯、龍膽瀉肝軟膠囊。
藿香正氣不同劑型各有特點
藿香正氣散成方已有一千多年的歷史，主要用於外感暑濕引起的發熱、頭暈頭重、腹瀉腹脹、噁心嘔吐、食欲不振等，但並非所有情況都適合用。如適用於受涼腹瀉，細菌性腹瀉不宜用。適用於腸胃型感冒，風熱感冒不宜用。適用於暈車暈船引起的頭暈、噁心嘔吐，孕婦和2歲以下幼兒不建議使用。
隨著中成藥製劑技術的發展，藿香正氣散被改革為多種劑型。
藿香正氣水：是藿香正氣家族第一個液體劑型，在應用中有一定的局限性。因為其含40%～50%酒精，服藥後不得駕駛飛機、車、船、從事高空作業、機械作業及操作精密儀器等；
顆粒劑：劑量小，服用、攜帶方便，尤其適合兒童用藥，但口感欠佳，其成本相對較高；
丸劑：多以原粉入葯，服用劑量偏大，小兒服用困難（便秘患者宜使用蜜丸，糖尿病患者則不宜使用）。（新華網）
