高血壓糖尿病人控制好血壓血糖的同時，還有四項指標你達標了嗎？

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「血壓降下來了，我就放心了，看來這降壓藥還是得堅持服用，前段時間親戚高血壓腦出血，不到一天人就沒了，說起來太讓人害怕了」。

「只要能把血糖降下來，少吃點飯沒關係，單位的同事因為糖尿病癱在床上，我可不能過那種生不如死的生活。」

這樣的感觸在高血壓、糖尿病患者經常會聽到，對高血壓和糖尿病來說，把血壓血糖降下來是最基礎的治療，但做到了這一點就可以了嗎？當然不是，因為高血壓與糖尿病是一種生活方式病，血壓及血糖的升高只不過是一種直觀的表現，其實導致其發生的危險因素如果仍然存在，不僅會增加降壓降糖的難度，更為重要的是在併發症發生中那些看不見的危害甚至比血壓高、血糖高還要大，具體地說要把四個生活細節當作控制指標做到達標。

控制體重超重肥胖是胰島素抵抗發生最主要的原因，胰島素抵抗即組織細胞中接收胰島素的通道（胰島素受體）受阻，血糖作為生理活動最基本的能量物質不能進入，就像長期吃不飽會造成營養不良一樣，各項機能不能正常發揮功能，為各種疾病的發生帶來隱患。

控制目標：維持正常體重，簡單判斷標準是身高厘米-105，在半年內力爭減重5-10公斤，直至達到控制目標

作息規律：晝夜更替是大自然的規律，人體的生理節律也是如此，該入睡時不睡，這種反其道而行的做法將使機體處於異常活躍狀態，比如人體的脂代謝是在夜間入睡後進行，對動脈粥樣硬化發生起重要作用的低密度脂蛋白即在此時合成，熬夜會加速加大它的合成，這是被很多人忽視的一個很重要的細節。

控制目標：每晚23:00前入睡

堅決戒煙：吸煙的危害不用多說，越來越多的研究顯示：對高血壓糖尿病患者來說，患病後繼續吸煙併發症發生的時間至少提前5年，如果發生了心腦血管病後能戒煙再次複發的時間平均將可推遲10年。

控制目標：堅決戒煙，一根都不抽，而且戒煙應當採取突然戒斷法，少抽點、抽好煙、慢慢減與吸煙沒區別，也戒不了煙。

盡量戒酒：酒精的中間代謝產物可以擴張血管，有一定的降低血壓的作用，但在擴張血管的同時對血管內皮會造成一定的損傷，最終動脈粥樣硬化發生的風險遠遠大於對血管的擴張作用，而血管病變一旦發生即是不可逆的，對機體各項機能造成的不良影響也是無法挽回的。

控制目標：對於酒所謂的喝酒可以活血化瘀不可信，最好的做法是戒酒，而且一口都不喝。無法拒絕時應剋制自己限量飲酒，每天酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。

總之，凡事有因才有果，上述四項不僅是血壓、血糖升高的原因，也是高血壓、糖尿病併發症發生的原因，對因治療不僅是最根本的治療，也是藥物治療等取得良好效果的前提和保證，那麼你在關注血壓、血糖降下來的同時，這四項指標是否也達標了呢？

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