孕期缺鈣有什麼危害？這樣補鈣才正確！

「鈣」作為人體不可或缺的物質，一直受大眾所關注。

「身體缺不缺鈣」更是備受熱議的話題，對於孕媽媽來說鈣的作用尤為重要，孕媽媽缺鈣的概率較之一般人群更大，一旦缺鈣不僅會對自身造成許多問題，還會影響到肚子里胎寶寶的發育。

孕婦容易缺鈣孕期缺鈣危害大

其實在孕期里，孕媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。媽媽們日常飲食中鈣的含量不足加之秋冬季節缺乏日照等因素，都將導致准媽媽血鈣下降。

胎兒在媽媽肚子里慢慢成長期間，孕媽媽的身體會對胎兒出於本能保護，優先將鈣物質提供給小寶寶，所以大部分媽媽們會出現不同程度的缺鈣情況。

「肌肉痙攣、小腿抽筋、手足抽搐或手足麻木」都是血液鈣物質偏低對母體嚴重缺鈣時作出的報警訊號呢！

倘若不多加註意身體狀況，由缺鈣引起的問題將逐漸顯現出來，可表現為低血鈣癥狀，導致牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、妊娠血壓高症，更嚴重時還會導致骨質疏鬆、骨質軟化症，甚至發生骨折、牙齒脫落、骨盆變形、難產等等......這是非常可怕的。

並且，在孕4個月後胎兒的骨骼逐漸開始發育，這時需要吸收大量鈣鈣物質。胎兒體內儲備的鈣80％是在孕晚期積累的，在整個發育過程中完全依賴於媽媽供給，所以媽媽對鈣的需求量自然很大啦。

當媽媽身體里的鈣都透支了，還不能滿足胎寶寶發育需求時，很容易導致寶寶身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲緩、牙齒排列不整齊等問題。

由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用，所以鈣會直接影響孩子將來的智力發育。

同時，缺鈣的新生兒免疫系統偏差，出生後會體弱多病。更有甚還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，極易阻塞喉的入口處（併產生鼾聲），對新生兒健康十分不利；

更為重要的是，胎兒攝鈣不足出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

大量的研究表明，孕婦妊高症的發生與孕期缺鈣有關，缺鈣、血鈣濃度低下與高血壓有明顯相關。研究顯示，自懷孕中期開始補鈣後，妊高症的發生率明顯降低，即使發生病情也較輕。

准媽媽孕期該如何補鈣？

為了均衡孕媽媽懷孕期間的營養，維繫胎兒成長過程中所需的必要物質，幫助胎兒健康發育成長，孕媽自身需要多儲備一些鈣，為之後的哺乳期分泌乳汁做準備。

可以選擇性地多食用含鈣量豐富的食物（如：芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆、堅果等），只要合理安排膳食，就可以達到一定的補鈣效果。

成年人每天要攝入800毫克鈣，《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議，孕婦早期、中期和晚期的鈣攝取量至少要達到800mg、1000mg和1200mg。

以普通家庭的膳食結構和飲食習慣，一般每天只攝入了400-700mg，要達到足量的鈣攝入還是有一定難度。

所以，介於孕婦對鈣需求量較高，建議還是額外補充一些鈣產品。准媽的補鈣缺口一般在每日600mg左右，每片鈣的鈣劑含量在600mg，准媽每日服用一片就可補足鈣需求，是很好的選擇。

孕期補鈣能給胎兒供給養分維持胎兒成長所需物質，幫助胎兒健康發育成長，改變微量元素配比、均衡孕婦身體營養。

有研究發現孕晚期補鈣效果更佳，能更好地調節孕婦身體機能守護孕媽和胎兒健康！

當然，在選擇鈣劑時要盡量選擇大品牌、有口碑的補鈣產品，對孕媽和胎兒來講，更安全更有保障。

以碳酸鈣為鈣源的鈣片含鈣量最高，同時，因維生素D可促進鈣吸收，所以對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪而言服用含維生素D的鈣劑更加合適哦。

注意事項：

媽媽們要留意，菠菜、莧菜、竹筍、大米、白面、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等，這些會影響身體對鈣的吸收，所以鈣不要和這些食物同食。

補鈣的時間選擇晚上臨睡前比較好，飯後服用並不理想，因為飯後服用鈣片，容易形成皂鈣（會導致便秘），跟菜類結合形成草酸鈣（容易形成結石），都不利於鈣質的吸收。

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