眾所周知，女性每個月都有那麼幾天，在月經來潮時，有些女性經常會有多種不良癥狀出現。像常見的頭暈、身體乏力、痛經等癥狀都是比較常見的，因此在月經來潮時需要注意身體的保養，這樣才能避免這些不良癥狀對女性身心健康造成影響。那麼，女性在來月經時可以多吃哪些水果可以緩解月經期間的不適癥狀呢？

女人來月經時，可以吃什麼水果？

1、蘋果

一般情況下，女性在月經期間如果出現了痛經、貧血的表現，那麼此時就會有有不良反應。為了改善這種情況，可以選擇性質溫和的蘋果進食。蘋果作為健康的水果之一，對機體刺激性小，而且進食之後可以補充人體需要的各種營養元素，像常見的鐵元素也可以補充，這樣可以緩解貧血癥狀。

2、櫻桃

在月經期間可以多吃櫻桃，櫻桃營養價值較高，而且裡面含有的鐵元素豐富。鐵元素補給充足的情況下，可以防止缺鐵性貧血，這樣才能補充人體需要的營養物質，從而避免貧血這種情況的出現。另外，櫻桃中含有的維生素量比較豐富，這樣可以起到抗氧化，美容養顏的功效，對痛經以及污血的排出有一定的改善作用。

3、紅棗

在女性月經期間，此時可以適當進食一些紅棗。紅棗作為常見的一種水果，同樣具有補充氣血的效果，一般氣血充足的女性就不容易出現宮寒、痛經的表現，而且氣血充足之後人的精神狀態會變的良好。因此在月經期間，建議女性多吃紅棗這種水果，補充機體需要的各類營養物質，這樣才可以有效保持身體健康。

4、葡萄

葡萄是生活中比較常見的一種水果，其營養價值也比較高，對人的肝腎功能提高有利，而且可以起到補充氣血的作用。因此在月經期間，想要將體內垃圾毒素及時排出體外的人，不妨多吃葡萄，而且還可以補充裡面的多種維生素、花青素，起到良好的抗氧化效果，這樣可以有效美容養顏。

5、龍眼

許多女性在月經期間，由於體內激素水平波動，此時就會有內分泌功能紊亂的表現。在夜間睡覺過程中，通常還會有失眠、情緒波動的情況出現，可以適量多吃一些龍眼。龍眼作為嶺南地區常見的一種水果，具有安神助眠的功效，進食之後可以使人的大腦保持放鬆，從而提高睡眠質量，對失眠的改善有一定的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！