身體自帶5個「養生穴」，每天按一按，祛濕強腎睡得香

平時有個小病小痛，或者想保養身體，不少人第一時間想到的都是——買葯吃、或者吃保健品......

其實，除了上面那些方法，還可以試試按揉穴位。

在我們身上藏著很多「養生穴」，平時有空按一按，也能把身體養得好好的！

三陰交：祛濕強腎又助眠

定位：在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣後方。有調補肝腎，行氣活血之功。

經常按揉三陰交，能獲得這些好處——

1、祛濕

大家知道為什麼有時候皮膚會有濕疹、蕁麻疹、過敏嗎？

很多時候，可能是濕氣在作祟！

脾有一個很大的功能，就是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。

而三陰交是脾經所經過的穴位，所以經常按揉三陰交，能夠達到祛濕的目的。

方法：每天上午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。

2、強腎

按揉三陰交，還能補腎。

通過補腎，腎氣足了，身體自然也會強健。

方法：每天清晨5~7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。

3、助眠

睡前按揉或者艾灸三陰交，有安神助眠的作用。

方法：睡前揉按1分鐘。

中脘穴：護胃止痛效果好

現在的人，胃多多少少都有點小問題，如果平時能按揉中脘穴，胃痛的時候能止痛，平時還能護胃。

定位：仰卧時胸劍聯合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。

按壓中脘穴要注意，按揉的力度要柔和而滲透；按壓時間，在治療胃痛時以疼痛緩解為度。

方法：每次持續3~5分鐘，每日3次。

需要提醒的是，這個穴位雖然效果不錯，但是難以治本，如果你胃痛長期反覆發作，仍需到醫院就診。

關元穴：每天按一按，體重自然輕

到了夏天，最熱門的話題非減肥莫屬了。

除了管住嘴邁開腿，再給大家一個妙招——按按關元穴。

定位：肚臍往下3寸，是人體的強壯要穴，能夠培補元氣，強壯身體。

方法：手指按壓10秒；然後鬆開；然後繼續按壓，以酸脹為度，每次3~5分鐘，或艾灸到局部潮紅為止。

足三里：緊緻肌膚，越活越年輕

要美容護膚，除了平時塗搽護膚品之外，疏通經絡更是重要的一環。

平時按揉足三里，能夠起到緊緻肌膚的作用。

定位：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

足三里是補氣的常用穴位，一般皮膚下垂、缺乏彈性，皆因氣虛不能上提，常按此穴能緊緻肌膚。

膻中穴：調和氣血、疏通經絡

膻中穴不僅能通利經絡，調和氣血，化痰，還能保養乳房，被稱為「護乳穴」。

定位：兩乳房之間，胸骨中窩陷處。

方法：用拇指指端輕輕揉按300次。

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