晚餐吃三種食物，比不吃減肥更有效果，早上準時上廁所月瘦11斤

很多人的減肥方式就是戒掉晚餐，靠不吃來瘦身，殊不知這種方式即使短期有效果，但是不會長久，同時長時間下去很容易導致代謝緩慢，同時反彈的加重，所以想要瘦下來，一定要選擇合理的飲食，下面小編給大家分享晚餐多吃三種食物，比不吃減肥更有效果，早上準時上廁所月瘦11斤！

一：燕麥粥

燕麥有很多種，即食的，含有糖分的，還有一些超適賣的生的燕麥，建議選擇最後一種，選擇這個和小米，白米一起來煮粥喝，有著很好的飽腹感，並且膳食纖維豐富，可以很好的幫助促進腸胃蠕動，對排除體內的垃圾毒素是非常好的，常吃燕麥粥也可以幫助消水腫，夏天非常好的選擇。

二：冬瓜蝦仁木耳湯

三者組合在一起，效果是非常好的，木耳是腸道的清道夫，冬瓜是飽腹很好的美食，蝦仁補充充足的蛋白質，三者組合一起，有著很好的飽腹感，並且熱量也是非常低的，用三者來做湯，是非常好的選擇。

三：糙米糊

糙米是非常好的粗糧，有著粗纖維，並且一些礦物質微量元素也是畢竟豐富的，並且糙米熱量低，飽腹感好，咱們可以把糙米炒熟，之後放入豆漿機或者攪拌機種加水來打碎，喝的時候加入點蜂蜜來調味，可以每天喝一杯，有著很好的飽腹感。

晚餐多吃三種食物，比不吃減肥更有效果，早上準時上廁所月瘦11斤！想要瘦不能通過不吃來減肥，學會合理飲食，才可以更好的瘦身燃脂。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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