專降血脂的3個方法，快速清除血液垃圾，睡覺再也不胸悶了

我國現有1.6億高血脂患者，但很多人並未重視，北京地區兒童高血脂症總患病率為9.61%，因為高血脂沒有任何癥狀，所以很多人即使知道自己血脂高，也不進行檢查，這就導致了有些人常常在不知不覺中突發心肌梗死，腦梗死，猝死，因此高血脂也被稱為「無聲殺手」

如果普通人在日常生活中有這些情況，一定要記得去檢查自己的血脂水平，比如肥胖，高血壓，皮膚黃色瘤、冠心病，腦中風，糖尿病，腎臟疾病，中老年，以及長期高糖飲食現象。

高血脂對血管的危害是潛移默化的，血脂水平居高不下，血管壁會發脆發硬，導致動脈粥樣硬化，冠心病等，但也不是血脂越低越好，因為血脂過低，會導致腫瘤發生的概率增加，所以穩定血脂是身體健康的關鍵。

專降血脂的3個方法，快速清除血液垃圾，睡覺再也不胸悶了

1、睡前補充月見草油酸

人體經過一天的工作，晚上正是機體恢復養生的最好時間段，睡前吃一點月見草油酸，可以滋養血管，排除血液垃圾，使血液循環更通暢，減輕高血脂睡覺時帶來的胸悶，心悸情況，對於老年人來說特別適用。

月見草油酸含有豐富的不飽和脂肪酸，可以保護血管，避免血細胞受損，尤其成分植物甾醇，能夠降低膽固醇，減少動脈粥樣硬化發生。

2、低脂肪飲食

盡量少吃飽和脂肪酸的食物，包括肥肉，全脂奶，豬油，牛油等，少吃高油點心，比如腰果，花生，瓜子，蛋糕，冰淇淋等。

3、 低膽固醇飲食

每天總攝入量低於300mg，建議200mg,減少各種肉類，比如豬，牛，羊，雞，鴨等含膽固醇高的食物攝入，嚴格限制進食動物內臟。

飲食治療是高血脂最常見的方法，但除了飲食之外，運動療法也同樣重要，高血脂患者每周3-5次，每次30分鐘，可以選擇有氧運動，伸展運動，增強肌肉的運動，例如散步，游泳，慢跑，體操等，5分鐘熱身，20分鐘運動，5分鐘恢復。

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