你肚子肥肉多嗎，不用運動就可以清除內臟脂肪
你的內臟脂肪多嗎？怎樣預防減少體內脂肪？
一白遮百丑，一胖毀所有，道出了多少人的辛酸！尤其是女人，不論她看上去多麼像「趙飛燕」，「減肥」是永恆的主題！
今天就給大家介紹脂肪的問題，脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪！
那麼，內臟脂肪是什麼呢？
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹著臟器。
內臟脂肪的居所：主要存在於腹腔內，很難排除。
與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂（人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日里說的減肥，減掉的是三酸甘油脂）。
內臟脂肪有用嗎？
適量的內臟脂肪是人體所必須的，它圍繞著臟器，起到支撐、穩定和保護的作用。
內臟脂肪過多就有危害
有關於肥胖的最新研究表明，內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命！當91%的人說到燃脂的時候，只會關注皮下脂肪，而忽略了內臟脂肪！
內臟脂肪含量過高，更易患高血壓、心腦血管疾病，因為靠近心臟、肝臟、腎臟等重要身體器官，易造成脂肪過剩，體重超標，易引起高中性脂肪的病症，還會加快動脈硬化進程，可能會造成一系列負擔。
內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群通過多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本。
正確的減脂肪需要綜合多種方法，科學合理飲食，堅持運動基礎上，教你三招，減內臟脂肪。
第一招：飯後一杯益生菌酸奶亞麻籽油飲
材料：益生菌無糖酸奶100ml，亞麻籽油5ml
作用：消脂減肥，排血毒，清腸道
做法：將亞麻籽油倒入益生菌酸奶中，攪拌均勻即可，飯後半個小時飲用就好。
只要是吃對了油脂，不但不會形成脂肪，還能幫助我們把體內多餘的脂肪吸附、代謝掉。
亞麻籽油含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，一方面可以平衡人體內的脂肪酸代謝，預防各種慢性病。另一方面，可以代謝掉體內多餘的脂肪，起到消脂減肥的效果。
α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA，能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。起到用「好油」代謝「壞油」的作用，從而達到消除內臟脂肪的效果，要知道「油不溶於水，但是可以溶於油脂」，所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。
益生菌酸奶有利於腸道健康，可以改善腸道菌群環境，還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，幫助減掉內臟脂肪，並且可以預防便秘。
第二招：每天敲帶脈
經常推敲保養帶脈，一是有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，尤其是對於腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇效。二是可以增加腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果。三是可以讓經絡氣血運行加快，有調經止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經在此處的血淤積熱，對於腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛經以及預防和治療婦科疾病都有幫助。除此之外，由於「帶脈」上的三個穴位「帶脈」（與經同名也叫「帶脈」）、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊「帶脈」又有同於敲打膽經，能夠起到排除體內毒素的作用，經常敲打還可以祛除臉上的痘痘和痘印。
練習方法：
從肚臍往腰兩邊，腋下中線，與肚臍兩邊的交匯處。兩手握拳，輕輕敲打兩肋處及以下，300次以上為宜，敲打時不要太用力，但頻度要快，這樣一會功夫下來，就覺得癢、麻，這種感覺最好，這是帶脈位置，正可以化解肝氣。可以每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側、腰邊的贅肉），用力適中，大概100-300下即可。每天花五分鐘敲敲帶脈，能夠有效減少腰腹部贅肉的產生。每天早起喝杯溫鹽水，站著敲兩三分鐘帶脈一路，排毒減肥效果巨好。
敲帶脈注意事項
敲帶脈下手不可太重，另外需要長期堅持。不需要特意節食、鍛煉或者忌口，但是最好吃清淡的飲食。
敲帶脈主要的功效就是減肥，尤其是減肚子兩旁的贅肉。帶脈是一個範圍，就是腰的兩側，通常我們在睡覺的時候，如果是胖人的話，會在腰部露出一個游泳圈，就要敲這個游泳圈。當然，坐著的時候，也可以敲，有益無損。
只要每天敲300——500下就可以了。有的人一看這個數字，都覺得手酸了，可能想，那得要多長時間啊？其實，敲的過程可能只用四——五分鐘，而且躺著敲的時候，胳膊肘支在床上，不會覺得很酸。
想減肥的朋友，試試每天都敲打帶脈吧。長時間堅持的話，肯定會看到瘦身效果的哦。
第三招：每天做做腹式呼吸法
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
練習方法：
1.）取仰卧或舒適的坐姿，放鬆全身。
2.） 觀察自然呼吸一段時間。
3.） 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
4.） 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
5.） 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
6.） 循環往複，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
